座り仕事でもきつくないダイエット法とは

座りっ放しの仕事や趣味がメインとなると、効率良いダイエットとの両立はほぼ不可能・・・私もダイエットを始めたばかりの頃は、そんな絶望感と対峙するしかありませんでしたが、それでも現在はかなり有効な両立方法を見出し、実践し、何とか結果を残せる様になりました。

http://www.lumific.com/

そんな風に言われると大変難しいテクニックが必要なのでは?と警戒されるのも無理はありませんが、実際試してみると意外と簡単で、すぐに実践し成果を上げられます。

やり方は簡単で、椅子にごく浅く腰掛け背筋をなるべく伸ばし、ドローイングの要領で常にお腹を凹ませ続ける事。息を深く吐き腹筋の緊張を意識する事により、単に座っているよりも効率良くお腹の脂肪を燃焼させられます。

それに加え、定期的に立ち上がりスクワットをこなせば、うっ血気味だった下半身の血流アップ効果を期待出来ますし、下半身の筋力あるいは代謝アップにも繋がり、より効率良く脂肪を燃焼させる事が出来ます。

座り仕事は心身共にダレがちで、私もついつい姿勢を崩し猫背がちになっていたものですが、上記の方法を意識する様になってからは姿勢がずいぶんと改善し、よりお腹が凹んで見える様になったのが嬉しい限りです。

もちろん空き時間が十分取れれば有酸素運動を取り入れるに越した事はありません。出来る限りの工夫を凝らし、座りっ放しによる運動不足や肥満を解消していきたいところです。