自分のダイエット方法

体重が太って来た時、色んなダイエット方法があると思いますが、僕はまず体を動かす事から始めます。単に体重を減らしたいだけなら、消費カロリーを抑えるだけでも良いのですが、筋力も落とさず健康的に痩せる方が自分に適っています。具体的にはウォーキングやランニングがありますが、やはりウォーキングよりもランニングの方が効果があります。

プレミアムスリムスキニーレギンス

両方とも有酸素運動で脂肪を燃焼させるにはウォーキングでも効果はあると思うのですが、ランニングは特に内蔵脂肪を燃焼させるのに有効です。最近お腹が出て来てなと思えば、まずはランニングから始めることをおすすめします。

僕自身も3年程前にフルマラソンを完走しました。フルマラソンを完走するには事前に練習しないといけません。大体20~30kmを週に1~2日程度走っていましたが、始める前は80kgあった体重も最終的には73kgまで落ちました。これは極端な例ですが、実際週に2日~3日を1日30分~40分程度走るだけでもかなり変わってくると思います。

ランニングは全身運動なので走っているとお腹の揺れを最初は感じるかもしれませんが、この全身運動が有効なのです。もちろん腹筋等の筋力トレーニングである程度内臓脂肪を減らす事も出来ますが、ランニングは有酸素運動で運動時間も長いので消費するカロリーも多く消費出来ます。