50代おじさん 筋トレとダイエット

これからの季節、服装も薄着になりますし、海やプールに行く機会があれば、人前で服を脱ぐことになります。
いい年こいたおじさんですが、醜い身体を人前に晒すのは、非常に恥ずかしく思います。

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去年から筋トレを始めたので、人生初の筋肉ムキムキ状態になっています。腕は太く、肩は盛り上がり、胸板は厚くなりました。1年頑張って結果が出て、満足しているのですが…腹筋が全然ダメです。
よーく見ると、うっすらと微妙に割れているように見えなくもない、光のあたり加減で、うっすらと微妙に割れているように見えなくもない、という感じです。
当然、色んな腹筋運動を試しました。腹筋に効いてる感覚はあるのに、全然バキバキに割れてきません。

なぜだ?と思い、調べました。腹筋運動をいくら頑張っても、皮下脂肪が腹筋を覆い隠しているので、皮下脂肪を無くさないと、腹筋はいつまでたっても表面に出てこない、とのことでした。

若い方でしたら、食事や有酸素運動で、すぐにダイエット効果がでるのですが、私のような50過ぎのおじさんになると、そう簡単にはいきません。
2カ月前から食事に気をつけて、1時間の有酸素運動(ウォーキング)をほぼ毎日していますが、今のところ効果が確認できません。あまりダイエットばかりに気を取られると、せっかく付けた筋肉が落ちてしまうことになりかねないので、大変です。

これからしばらくは、筋トレとダイエットを上手く両立する方法を探る日々です。頑張ります!