食生活の見直しでダイエット

今までの人生での最高体重は86キロ。
色んなダイエットを試してみました。
キャベツダイエット、りんごダイエット、炭水化物を減らしたり、運動もやってみましたが、どれも飽きて続かないのが悩みでした。

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数年前に体調を崩し、健康のためと思い始めた「食生活の改革」。
これが予想外にダイエットの効果がありましたので、ご紹介します。

初めに変えたのは「主食」です。
白米2.5合に対し、玄米を0.5合合わせてお米を炊くようにしました。
これならパサつきやすい玄米も気にならず、いつものご飯と変わらない味を楽しめます。

そして調味料を減らして、シンプルにしていきました。
以前からあまり使わなかったマヨネーズ、ケチャップにさよならしましたし、サラダに使うけど残りがちなドレッシングも買うことをやめ、家で作るようになりました。

でも食事は食べたいものを作ってお腹いっぱい食べていました。
お肉も揚げ物も、ごはんと一緒に食べます。

おやつは食べるものを選んでいました。
ケーキやシュークリームも大好きですが、回数を減らし、その代わりに食べる!!と感じるせんべいやおかき、りんごなど、歯ごたえのあるものを選ぶようにしました。
あと和菓子もよく食べていました。

食生活を変えていったのは少しずつですが、毎月1キロずつ減る体重を見ていると辛くもなく、何より「食べている」という満足感を楽しむことを意識することで、ダイエットしなければいけない、食べてはいけないという思いをコントロールすることができました。