ダイエットを目的とする場合、たくさんの筋肉をつければ効果があるというわけではありません。
オススメの筋トレはスクワット、ヒップリフト、レッグレイズの3つです。
まずは器具なしのトレーニングでも十分に効果があります。

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回数も何十回もする必要はありません。
1セット10回。休憩をはさみながら3セットやれば十分です。
これを1日1回やるだけです。

そして大事なことは「ゆっくり」とすることです。
スロトレという名称で知られているやり方で、ゆっくりと筋トレすることで少ない回数でも十分筋肉に負荷をかけることができます。
ダイエットにオススメの筋トレが、スクワット、ヒップレフト、レッグレイズの3種類だという理由は、「大きな筋肉」だからです。
見た目の筋肉の大きさはダイエットに必要ありません。

ダイエットをしたい人は体重を落とすことが目的です。
そのために必要なことは基礎代謝アップです。
基礎代謝がアップすることで、自然と消費カロリーがアップし、その結果ダイエットにつながります。
ちなみに3つのトレーニングで鍛える筋肉は「内転筋」「大殿筋と中殿筋」「腹直筋」です。

この3つに限定すること習慣化することができ、習慣化できることでダイエットすることができます。

可能な限り筋肉トレーニングというのは色々なやり方をするというのが良いです。何故かといいますと飽きるからです。継続的に筋肉トレーニングを行うということが大事なわけですが、飽きないようにする、というのが重要なのです。ですから、色々なやり方をするとか出来る限り面白い道具を使ったりする、ということになるわけです。筋肉トレーニングではどこの部分を鍛えるのか、といったことをまずは考える必要性があります。

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とりあえず筋肉トレーニングで必要になってくる道具としてあるのがダンベルです。このダンベルですが色々な重さに変化させることができるようなものにしたほうがよいでしょう。後はケトルベルなかもよいでしょう。これはちょっと面白い形をしているのですが、一つあると色々と鍛えるところが増えるということがありますし面白みが増すということになりますので、これがとてもよいです。後は懸垂ができるような道具があるとよいでしょう。懸垂マシーンがあるととても助かります。

これは背筋という部分を鍛えることができるようになりますし、意外と面白いことがあります。鍛えることに関して面白いと感じるようになれば、それは筋トレが十分に前に進むことになります。

私の髪は量が多く分厚い、毛一本一本が太く固いです。
朝起きると枕に抜け毛が落ちているというのが一般的ですが、私の場合は枕に髪の毛が突き刺さっています。まるでサボテン状態です。枕だけでなく、髪の毛を手でとかしていくとなんと、指にも髪の毛が刺さります。髪の毛がトゲ化するのです。

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そして、美容院に行き、希望を伝える際は「薄くしてください。減らしてください。」と要望します。髪の毛を大量にすいて軽くなったかなと思った三日後・・・ほぼ元のボリュームに戻ります。なんという再生力かと自分でもびっくりです。

今まで様々な美容院にいきましたが、複数の美容師さんに「こんなに髪の毛が多い方はじめてです。」この言葉を幾度か耳にしました。「ハサミが負けそう。」と言われたりくしが折れてしまったこともあります。

髪の毛をバッサリ10センチ以上カットしたときのことです。その美容師さんも気合を入れて切ってくれました。本当に切りがいがあると張り切ってくれました。ショートヘアーになった後、足元をみるとそこは黒い海！？髪の毛絨毯と言っても過言ではないくらい床が切った髪で埋まっていました。美容師さんが「ショートになってイメチェンできましたね。」と褒めてくれその後「記念に写真とって良いですか？」と言ってきたので私も「はい！」と快く返事をしました。

美容師さんが撮影した写真は私のヘアースタイルではなく床一面に落ちた髪の毛の山のほうでした。モデルとして撮影されるかと思いきやなんとこの美容師さんは、一回のカットで数日分の髪の毛を見たと驚き、切り落ちた髪を珍しそうに記念撮影したのです。
私の髪の毛って一体・・・