「ダイエット」カテゴリーアーカイブ

三か月で6キロ?一日30分以下でやせた話

服を買いに行ったときこんな経験ありませんか?「洒落な服を着たい!でもサイズが合わない」「いい服を見つけたけど体系と会わず似合わない」実際に自分も同じ経験をしていました。以前までは服は気にせず「着れたらいい」なんて考えて過ごしていました。しかし新しい生活が始まり自分の格好をもっと良くしようと考え服屋に行ったとき鏡に映る自分が丸くなっていて似合う服がなかなか見つからない。そこで人生で初めてダイエットを決断しました

http://www.bethelumcmn.org/

初めの一週間
まず初めは1日10分だけでも運動を始めたことです。まずはとにかく自分の継続できる範囲ですることが大切だと考えハードルを低めにしました。内容としてはバーピーを3分とスクワットを25回4セットを始めました。初日から体から水分が出ただけなのか1日0.5キロ痩せました。一週間継続してみて1.5キロ痩せました。これだけでは実際に痩せたのかわからないしすぐに戻りそうな減量ですがあきらめずに継続していきました

初めて一か月
運動をもっと増やそうと考え筋トレを始めてみました。実際にはダイエットに向けて作られたHIITの動画をYouTubeの通りにするといった感じです。動画の長さが3分から30分あるものから、マンション暮らしのためのもの、腹筋を重点的に行うものなそ動画の種類がありどれを参考にすればいいのか迷いましたが動画の内容を見て自分にできそうな種目のあるものを選びました。自分が選んだのは7分間の全身を使うHIITをしました。ちなみに初めから2キロしか痩せませんでした

初めて2か月から3か月
よく考えてみると実際に痩せた人は運動だけでなく食事制限を行っている人がほとんどでした。「運動しているから何を食べても構わない」と考えお菓子屋揚げ物を食べていました。そこでお菓子を食べない、夜ご飯は豆腐とサラダと塩だけで過ごすことにしてみました。運動も筋トレを導入し基礎代謝を上げるように工夫しました。そこから日に日に痩せていき結果初めの体重から6キロ痩せることができました。よく考えると成功しているのは二か月目からの気がしますね(笑)

まとめ
結局は一日の摂取カロリーを下げて消費カロリーを上げることを意識しました。
・HIIT や筋トレを毎日継続する
・夜ご飯をヘルシーにする
参考になりましたか?自分はまだおなかが出ているのでこれを継続していこうと考えています。
皆さんのダイエットが成功しますように

ウォーキングでダイエット

私は現在、ウォーキングマシーンや外の散歩などによるダイエットをしています。

ウオーキングマシーンは最近購入したのですが、外の天候を気にすることなく自分のペースで行えるのでとても自分に適しています。毎日1時間ほど行っていて、早速一キロほど効果が表れてきました。加齢による筋力の低下も防ぐことができます。慣れてくると、歩いて体を動かさないことが心理的に気持ち悪くなってきます。

晴れた日は散歩をします。日光を浴びて心身が爽快になります。

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見たいお店など目的を持って歩くと、いつの間にか運動ができています。私は歩いた分がポイントになるアプリを使用していて、それらも日々の励みになっています。ダイエットが自分のためになり、少し痩せたら一着洋服を買うなど目標を設定して続けられています。

頑張った分が成果として見えてくると嬉しく、周りからも気付かれるとやりがいがあります。あとは食べ過ぎないなど、コントロールに気を付けています。ダイエットの習慣があると、生活にも良い影響があると感じます。

自己肯定感の維持などに役立ちます。最近はなかなか自由に行動できないからこそ、何かコントロールできているんだということが精神的にも大きな役割がある気がします。毎日を暮らしていく原動力です。

白湯ダイエットで痩せることに成功しました!

食べ過ぎや運動不足が原因で、日に日に増えていく体重を見てダイエットを決意。グラマラスパッツの効果を暴露!

置き換えダイエット、レコーディングダイエット、食事制限など、様々なダイエットを試してみました。

定番のダイエットから流行りのダイエットまで、とにかく試してみるものの長くは続かず・・・

食べることが大好きで、体重は増していくばかり。

なんとその状態で4年も経過してしまいました。

そんなとき、雑誌のダイエット特集で見かけたのが「白湯ダイエット」です。

日々意識的に水は飲むものの、温かいコーヒーや紅茶には砂糖とミルクをたっぷり。

ココアなどの甘い飲み物を好んで飲んでいたので、温かい飲み物を白湯に変えることにしました。

まずは挫折しないために、緩めのルールを作ります。

・温かい飲み物は白湯にする

・食事制限はしなくてもOK

・入浴後に30分間のストレッチをする

顔や足がむくみやすいという悩みがあり、自分で決めたルールの中にストレッチを入れてみました。

この3つのルールは必ず守ると決め、まずは1ヵ月は続けるということを目標に始めました。

「白湯ダイエット」には様々な効果があるといわれていますが、特に実感したことがあります。

それは、「むくみが減った!!」ということ。

余分な水分を外に出すという、「白湯ダイエット」に期待できる効果を実感できたのです。

むくみが減ったことにより、周りの友人たちから「痩せた?!」と言わることも!

これはとても嬉しいことで、モチベーションアップに繋がりました。

ストレッチを続けたことが相乗効果になったこともあり、1ヵ月で2kgのダイエットに成功しました!

2kgの体重が落ちた頃には、自分でも体が軽くなったことを感じられました。

この後さらにダイエットを続け、半年で約6kgのダイエットに成功!

むくみにくくなったことで体調がよくなり、体重が減ったことで、気に入った服を着られるようになりました。

ダイエットに成功した今でも白湯を飲み続け、むくみの予防をしています。

私のダイエット方法は、朝飲み物だけにしていることです。

私のダイエット方法は、朝飲み物だけにしているということです。どういうことかというと、私は朝必ず飲み物を飲んでいるということです。私はプロテインとゴマとココアと牛乳を混ぜた飲み物を飲んでいて、それがとてもおいしいので毎日続けています。

http://www.hannahdaisy.com/

プロテインは体に良いということを聞いたことがあるために、そのようにしています。そして、今現在とてもいい状態をキープできているような気がしています。ということで私はしょっちゅう今の状態をよくしていこうと思って毎日毎日そのように取り組んでいます。

正直言うと私は今とてもいい状態なのでこのまま続けていくことが一番大事だということを感じています。今とてもしんどい時期かもしれませんが、私は今とても幸せな気がしています。どうしてかというと、今自分がやりたい状態というのがとても明確になってきているというか、とても幸せな気持ちになることが多いからです。ということで私は今これからもそのようにやっていこうと思っています。

なかなか思い通りにいくことは少ないですがそれでも前を向いて頑張っていきたいなということを感じています。なかなか難しいことですが少しずつ少しずつ前を向いて頑張てやっていこうと思います。

何故?どうして痩せないのか。

40代、コロナ禍の自粛の間にスクスクと育った身体。メルカリでの購入NG!プレミアムスリムスキニーレギンスの最安値通販サイトや私の口コミなどご紹介!

自粛明けに動けばきっと元に戻る

安易に考えていましたが、自粛明けでもあまり働くことができないせいなのか、または痩せにくくなったのか、全く痩せません。

20代30代は痩せられたんです。

食べすぎでちょっと太ったからと食事量をセーブしたり、軽い運動や半身浴を1週間もすれば、数キロくらいは戻っていたので、ダイエットに関してはあまり気にしたことはなかったのです。

正確に言えば、数年前までは痩せられました。

パートですが、5時間動き回るような仕事に就いて、その頃は5キロくらい一気に体重が落ちて、この仕事ならば痩せることも可能だなと思いました。

しかし、コロナ禍の自粛中に怪我をしてしまい、数ヶ月まともに動けず、びっくりするくらい太ってしまったのですが、動けるようになり、ちゃんと痩せよと色々チャレンジしているのですが、どうしても痩せられません。

太らないけど痩せないんです。

一番太っていた頃からは1?2キロは減りましたが、それ以上は痩せません。

一番動いてい時からすれば、仕事量も減り、休みが多いので、痩せるわけがないのかもしれません。

食事を見直したり軽い運動をしても変化が全くないので、本当にどうしちゃったんだろうと悩んでます。

1食置き換えダイエットを始めました!

イベントごとが結構続いていたので、気づいたら体重が3kgアップしていました。スララインの効果

なのでダイエットしたいなぁと思い、食事制限をしようと思いましたが、りんごのみのダイエットなど無理だったので、1食置き換えダイエットを始めることにしました。タンパク質なども十分に含まれているし、色々と自分で調整せずにお腹も満腹感を得ることができるので、この1食置き換えダイエットは便利です。

通販サイトで手軽に購入することができるので、2週間分の1食置き換えダイエットを購入しました。フレーバーも豊富でチョコレート、ストロベリー、マンゴー、ミルクティーなど色んなフレーバーが充実しているので、その日の気分に合わせてチョイスして1食置き換えるようにしています。朝食や夕飯など置き換えていますが、満腹感もあるし置き換えしたあとは水分をしっかり取っているので、利尿作用もありデトックス効果もあります。

食べ過ぎた翌日など活用できるし、すぐ置き換えることで食事制限も特に意識しなくてよいので便利良く利用しています。短期間で集中的にダイエットすることができるので、ストレスなく上手に活用することができるので、とても気に入って利用することができます。

お水飲みまくりダイエット

私は中学2年生(14歳)の時から今(24歳)まで、いくつかのダイエットにチャレンジしてきました。多かったのは、ランニングと夕食ヨーグルトダイエットでした。ただ、どちらもきつく、続いて1週間でした。次こそ、次こそ、と思うながらなかなか続かずでした。

http://kunuginooka-marche.jp/

そんな私が1つだけ成功したダイエット方法があります。それは何かと言うと、1日お水2リットルダイエットです。1日の中で意外とお水を飲んでいないことに気が付き、意識して2リットルを目標に、飲むようにしていました。冬だったので特にお水を飲む機会がなく、こんなにも普段飲んでいなかったのだと思い知らされました。
朝起きてから250ml、夜寝る前に250mlは必ず飲むようにしていたので、残りの1500mlを飲むようなイメージでした。もちろん三食のご飯の中でも飲みますが、ご飯前に一杯飲むと若干の満腹感が味わえます。

ちなみに、飲むものとしては基本的にお水しか飲んでいませんでした。お酒はもちろん、ジュースやスープも極力避けていました。今はコロナの関係で付き合いでお酒を飲まなければならない、という場面も少なくなってきているので、ダイエットには最適です。
私はお水を飲みまくり、3.4ヶ月で5キロ痩せました。運動は特にしていません。買い物などは歩いて行っていましたが、それぐらいの軽いウォーキング程度です。

食生活を変えてジムに行きダイエット成功しました。

私は現在39歳です。これは去年の話ですが、今の仕事に就いてから勤務が不規則なため夜ご飯を食べるのが遅くいつも21時をすぎてからでした。お酒も飲み脂っこい物も食べていたのでみるみる体重は増え83キロになってしまいました。3年前までは65キロだったのであまりに太った自分が情けなくなりました。ためしに少し前のスーツを着ようとしたらまったく上下とも入らず自分は太いんだと改めて実感しました。

http://www.stmarksauburn.org/

それからとにかく痩せようと決意し自分の中で食生活をかえることにしました。まずトレーニングジムに入会して仕事終わりに少しでも行くことに決めました。トレーニングジムではしっかりランニングマシンで汗をかいて有酸素運動をして筋肉トレーニングもしていきました。続ける事はキツいもので何度も誘惑で今日はやめようと思ったりもしましたが、信念をもって通い続けました。そして現在の体重は70キロです。

できるだけ脂っこいものは控えて野菜中心の食事を意識しています。また炭水化物も夜は控えるようにしています。
トレーニングジムは継続して行ってリバウンドしないように気をつけています。やはり痩せたら体も軽くて体調もよいので性格も明るくなりました。

簡単!食事のとり方でダイエット!

現在、ダイエットに関する記事がたくさんあります。

中でも食事のとる順番を変えるだけで痩せる!というのはTVでもとりあげられ、有名なのではないでしょうか。

サラダから食べるといいですよ!といったものですね。その通りだと思います。

評判通り?グラマラスパッツの本音の口コミとダイエット効果をこっそりレポート!

皆さんはGI値という言葉をご存じでしょうか?

簡単に言うと食べ物を食べた後の血糖値の上がり度合いのことで、この度合いが小さい、「低GI食品」が注目されているのです。

例えば、同じ麺類でもそばとうどんではGI値が違います。基本的にはそば粉より小麦粉の方がGI値が高く、太りやすいと言われています。

サラダと天ぷらでは。。とすべて考えてから食べる順番を変えてみましょう。

低GI食品がらみで、3時のおやつにわたしが良く食べるものを紹介したいと思います。

それはさつまいもです。

ここでふつうにおかきやアイスを食べるより、はるかにいいですよ!

さつまいもは野菜の中でも甘く満足感が高いうえに低GI食品の代表格です。血糖の急上昇を抑えてくれるので、体内に糖分を過剰にため込みません。

さらに女性には特にありがたいことに、食物繊維が豊富で、お通じが良くなるのでダイエットで便秘に悩まされている方にお勧めです。

アツアツよりは冷たい状態で、お水などと一緒に摂取してみてください。

味噌バナナダイエット&大事なことはお水

私が実施しているのは「味噌&バナナ習慣」です。

基本的に朝は味噌汁を作ります。それにより昼食を食べる際の体調を整えます。

味噌汁が作る時間を取れないときは、夜に味噌を取るように献立を組みます。(魚の味噌煮や野菜炒め味噌味など)

グラマラスタイル

バナナは文字通り、バナナを食べることです。バナナの中には良い成分が沢山あるみたいなので必ず毎日摂取しております。

たまにスーパーで賞味期限が近いからか安値で売っているバナナがありますがそちらを購入されることはオススメしておりません。

バナナの中の主要成分がかなりの数失われているそうなので、普通に売られている値段のものを購入してください。

快便になりましたし、膝が痛かったのが、この二つの習慣でマシになりました。

そして最も意識を高くして取るようにしているのが水分です。コカコーラや緑茶やウーロン茶を飲むのではなく、水を飲むのが大切です。

人間は生きているだけで何もしなくても水分を失っています。水分が不足すると汗が出にくくなったり生活習慣に支障をきたします。

どれだけ栄養をうまくとっても体内の水分と上手に組み合わされなければダイエットの後のリバウンドに繋がります。

目安は一日2~3リットル摂ってください。お手洗いに行く回数は増えてしまうかと思いますが不要な成分が放出されているのでとてもいいことです。

血液がサラサラになれば試しているダイエットの効果は急激に現れますので、是非お水を沢山とってください。

スポーツクラブ閉鎖!太らないために自宅で運動をする

コロナウイルスの影響でスポーツクラブが閉鎖になりました。再営業日は未定です。追い打ちをかけるように仕事も減って出かける頻度が必然的に減り、
どうしてもカロリーの消費量が少なくなって、太るリスクが高くなります。

http://bsicyberexchange.com/

そこでスポーツクラブが閉鎖しても、家の中や公園で運動をする習慣を
身に着けるようにしたいです。まず行うことはラジオ体操が1日4回ラジオで放送されていますが、事情が許す限り、4回フルに活用することです。
第一体操と第二体操をセットで4回フルで行うと1日においてトータル100kcak消費できます。それに加えて筋トレと有酸素運動を30秒ずつ繰り返す
3分1セットのサーキットを数回行うことです。3分1セットはあくまで最低ラインで余力があれば5分でも行うつもりです。

それら2つの運動は毎日のノルマです。そして外に出て30分ほど公園を歩き、2日おきぐらいに自重での足、胸、腹筋、背筋の筋トレを行います。
それに加えてバレエエクササイズも行います。とにかくスポーツクラブが再営業するまでは、自分を奮い立たせてそれらのメニューを行い続けたいです。

スポーツクラブばかりあてにしていて、体を動かさないでいると瞬く間に太ってしまいます。スポーツクラブが閉鎖すると今まで張りつめていた緊張感が
抜けてしまい、瞬く間にリバンドしてしまいます。せっかく苦労してやせたのだから、今までの努力を無駄にしないためにも何とか自分でできる運動を
頑張って行い続けたいです。

食生活の見直しでダイエット

今までの人生での最高体重は86キロ。
色んなダイエットを試してみました。
キャベツダイエット、りんごダイエット、炭水化物を減らしたり、運動もやってみましたが、どれも飽きて続かないのが悩みでした。

スラリオの効果を徹底検証!私の口コミを辛口評価で暴露します!

数年前に体調を崩し、健康のためと思い始めた「食生活の改革」。
これが予想外にダイエットの効果がありましたので、ご紹介します。

初めに変えたのは「主食」です。
白米2.5合に対し、玄米を0.5合合わせてお米を炊くようにしました。
これならパサつきやすい玄米も気にならず、いつものご飯と変わらない味を楽しめます。

そして調味料を減らして、シンプルにしていきました。
以前からあまり使わなかったマヨネーズ、ケチャップにさよならしましたし、サラダに使うけど残りがちなドレッシングも買うことをやめ、家で作るようになりました。

でも食事は食べたいものを作ってお腹いっぱい食べていました。
お肉も揚げ物も、ごはんと一緒に食べます。

おやつは食べるものを選んでいました。
ケーキやシュークリームも大好きですが、回数を減らし、その代わりに食べる!!と感じるせんべいやおかき、りんごなど、歯ごたえのあるものを選ぶようにしました。
あと和菓子もよく食べていました。

食生活を変えていったのは少しずつですが、毎月1キロずつ減る体重を見ていると辛くもなく、何より「食べている」という満足感を楽しむことを意識することで、ダイエットしなければいけない、食べてはいけないという思いをコントロールすることができました。

ダイエットのタイミングそれは突然訪れる

いざダイエットと思って実行してみてもなかなか成果が出ないことも多いかと思います。痩せなくちゃ痩せなくちゃともがけばもがくほど逆効果な場合もありついつい食べ過ぎてしまったりすることもあるでしょう。こんなダイエットフードダイエット用品があるといってもなかなか続かなかったするとことも多々あるのではないでしょうか。

ダイエットというよりもう痩せようと決断するするには、なにかのきっかけがある時ではないでしょうか。好きな人が出来た、憧れの人に近づきたい、こんな洋服着たいけど今のままでは似合わないなどそれぞれに訪れるのではないでしょうか。

メタシボリの口コミ

自身がダイエットと思ってもきっかけがなかった時は目標がないのでなかなか痩せるとこができませんでした。ですがこうなりたい、このままじゃダメだというきっかけがあったことは確かであったといえます。きっかけがあれば、何を食べたら痩せるとか特別なものを使ってトレーニングするなんてことしなくても自然と基本的な食事制限、適度な運動をするようになるのではないでしょうか。自身はそうでした。

そしてその後振り返ってみるとダイエットって何をどうするっていうより、やはり生活習慣を見直すとか稼働時間を増やす普段の動きを早くするなどのちょっとしたことであったと感じることがあるのです。

私のダイエット方法は記録することです。

私のダイエット方法は記録するということです。私はダイエットするのに記録する方法というのがあります。メタシボリ

それは自分のためにも忘れないように書き留めて置くということといろいろと必要なことがあると思うのでそうしています。なかなか思い通りにはいきませんがそれでもやっぱりいろいろと行うということは大事なことなんじゃないかなと感じています。

私が一番始めにダイエットをしたときには毎日毎日必ずレコーディングしていました。それに子供が成長する姿も一緒に記録していたのでとても楽しいダイエット日記になっています正直子供がいるとダイエットに集中できないという日もあります。

そんな日でもめげずに頑張るという方法がよいのだと思っています。最近ではレコーディングすることが少し疲れてしまったのでちょっぴりはしょっています。それでも長らく続けているのでいいかなと思っています。私がこの先どうなってしまうのかはわかりませんがこの記録を誰かが見てダイエットに挑戦しようと思ってくれればいいなとうすうす思っています。

でもきっと人の日記何て読まない人が多いかなと思うのでなかなかそううまくは行かないと思います。人生でダイエットに当てる期間は一番長いような気がします。

18:00以降に食べるダイエット

皆さんは18:00以降は食べないダイエットというものはご存知でしょうか。私の友人が実践していたダイエットなのですが、かなり効果があったみたいです。

シボルの効果

私もそのダイエットを試してみたのですが、、、失敗しました。やはり夜中にどうしてもお腹が減ってしまいます。せっかく我慢したのに結局夜中に食べてしまって余計に太ってしまうという悪循環に陥っていました。

私は夜中お腹が空くと眠れなくなってしまうタイプなので、夜ご飯を抜くこともできず、ましてや私は18:00まで仕事があるので晩ご飯を18:00までに食べることも難しい状況でした。そこで、私が実践したのが20:00に夜ご飯を食べるダイエットです。

というのも、闇雲に20:00にご飯を食べるのではなく、食間を確保し、「お腹が空いた」という感覚をしっかり感じてからご飯を食べるというダイエットです。ここで私が注意していたのが、お腹が空いてもすぐに食べない、しばらく我慢するということです。

すぐに食べてしまうと爆食してしまう恐れがあるので、しばらくお腹が空いた状態でいることで無駄に食べる量をセーブできる効果があります。また、空腹状態でしばらく活動するので体内のエネルギーが消費されている感じもします。私はこのダイエットで無理な減食なしてマイナス3キロに成功しました!皆さんもぜひ試しては如何でしょうか!

ダイエットの天敵は…お酒!?

もともと小さい頃から「痩せの大食い」と言われ続けてきた私ですが…20代後半になってから、食べたら食べた分だけ太るようになってきた。食べる量を少し減らすくらいで、痩せていたけど、30歳を超えてから、そういう訳には行かず…なんで痩せることができないのか、考えるようになった。

メタシボリの効果と口コミを暴露!飲むだけでは痩せないのか検証してみた結果…!

単に外食が多いからかなと思って、外食時はご飯を少な目にしてもらったり、定食やセットじゃなくて単品の物を頼むようにした。しかし痩せない!次に試したのは「朝昼抜きダイエット」&「週1くらいのウォーキング(20分くらい)」。朝昼抜きダイエットは、最初の3日がしんどかった…けど4日経ってからは、お腹がぐぅ~って鳴るのが快感になってきて、お腹が空いても「頑張ってる頑張ってる私!」って、我慢できるようになった。お腹が空いた時は、ゆで卵を食べるようにしていた!

ゆで卵は良質なタンパク質だし、太りにくいって聞いたから!少しずつだったけど、体重は減っていった。と思っていたけど、なぜかあんまり食べてない次の日に体重が増えたり、減ったり、また増えたり…全然安定しない日々で、結局1キロも減らず…そうこうしていたら胃潰瘍になってしまった!実はお酒が飲めるようになってから毎晩10年以上晩酌をしていた私。ビールから始まり、焼酎を水割りでガブガブ飲むのが習慣だった。

だけど胃潰瘍になって胃がすごく痛くて、お酒が飲めなくなって…。薬を飲んで3日くらい経ったら、胃の調子も良くなった。ん?肌の調子がいい?寝起きもなんかいいなぁ。そう!お酒を3日間やめたら
・なぜか全身の肌がツヤツヤに!
・朝起きたら身体が軽い!
これを機にお酒をちょっとやめてみようか!と思って1週間。なんと毎日着実に体重が減っているではないか!
・肌の調子もやっぱりいい!
・顔が少しシュッとしてきた!
・ぐっすり眠れるようになった!
お酒をやめて最初の3日くらいは、寝付きまで2時間くらいかかってたけど、だんだん慣れてくる。やっぱりお酒をだらだら飲むと、つまみも欲しくなるし、お酒自体のカロリーも結構あるもんな。そしてなんと1週間で800g減量に成功!着実に毎日体重が減ってる!朝昼抜きダイエットをしている時より食べてるのに!お酒をやめるだけで1か月で3キロ痩せれる!って記事を見たことがある。このまま続けたら本当に3キロ痩せるんじゃないかな。なんだか楽しみ!

2019年12月29日日曜日ダイエット日記

お正月というと何かと太りやすい時期でもありますが、幸いにも今年のお正月は寝転がってゴロゴロというわけにもいかず、 お正月休みということがないので結局のところ普段通りの過ごし方になります。

ダイエットするには好都合な環境ではありますのでポジティブにとらえることにします。グラマスパッツを辛口評価!人気着圧レギンスの効果と本音口コミを完全暴露!

ただし、おせち料理は結構カロリー高めのものだったり塩分や糖質が高かったりもするので食事には気を付ける必要が有ります。(食べ過ぎがこわい)

そのぶん体を動かすなどとして脂肪を燃焼させる必要が有ります。

忙しいお正月だからこそダイエットできるのではないかなと思います。

逆にいうとお正月太りというのはお正月中に食べるだけ食べて体を動かさないことが引き金で起こることで、このまま続けていたら体型が目に見えて変化するくらいの激太りするのはいうまでもありません。

お正月だからこそしっかりと体を動かして脂肪燃焼につなげることが必要なのではないかなと思いました。

ただし必要以上に体を動かしすぎて翌日筋肉痛になったり怪我をしたりということがあると元も子もありませんので、休みの人でも軽い運動するくらいにしておく方がいいと思いますし、ゴロゴロするくらいなら楽しめることに時間を費やす気持ちが必要です。