「ダイエット」カテゴリーアーカイブ

低糖質でなく低脂質?

これからは低脂質ダイエットをお勧めします!

低脂質?低糖質じゃなくて?そう、低脂質なんです。
https://194ten.com/chocozap-aesthetic/

現代の食事は脂質をとりすぎています。だから脂質を減らすだけで摂取するエネルギーが減ります。しかも体にとっては適正量に近づくので長期目線でも異変は出ないんです。私はこれで3か月で3kg減りました。今もリバウンドしていません。

具体的には、揚げるのを焼く、焼くのを煮る、煮るのを蒸すに変えましょう。

豚カツとたべるなら生姜焼き、なら豚肉と大根の煮物、それならさらに豚肉と野菜の蒸し物、なんて具合にね。気分に応じたものを選ぶことができます。

低糖質ダイエットとの違いは、食べられないものが少ないこと!低糖質ダイエットはご飯、パスタなどたべられなく腹持ちも悪いとか考えていくことになります。外食とかでも食べられないことが多いのと、失敗する誘惑が多い気がしますよね。

一方低脂質は、極論揚げ物を避けることになります。実際にやった体験だと、食べる量も減らさなくてもいい!から不満が出ません。「あー仕出し弁当とかの時困るなぁ」「揚げ物食べたいなぁ」と思うこともあるくらいです。

現在、私は揚げ物も少し食べていますが基本続いています。外食で避けられないときにご褒美程度で、あと「どーーーーしてもかつ丼が食べたい!!!」って時に。

食べないと逆に太る!?間違ったダイエット!

こんにちは。

私は、ガッツリ体育会系の体型重視な競技を長い間していました。

毎日体重計に乗り、前日より0.1kgでも増えようもんなら激しい一喝。(笑)

https://moguuma.com/basebread-calorie/

当時はなんとしてでも痩せてやる!!と、若さゆえに食べずに動き、無理やり体重を落としていました・・・

そんな食べないダイエットを続けていたら、競技卒業後、なんと8kgものリバウンド。

これはかなりショックでした。。

美味しいものをたくさん食べられる幸せを噛み締め続けたいけど、今までのすらっとした体型が無くなっていくのはもっと嫌だ!!そう思い、私はダイエットについて徹底的に調べました!

調べ倒した私は、衝撃な事実を発見、、、!

なんと、食べないで痩せようとするのは、体にも良く無いし、逆に太りやすい体質になってしまうと言うのです。そりゃそうですよね。(笑)

でも、食べて痩せるってどう言う原理?

よく調べてみると、とても納得できる理由がちゃんとあったのです!

特に食べなくてはいけないのは、朝ごはん。しかも、大切なのはエネルギーとなる炭水化物!

朝摂取した炭水化物は、1日かけて消費していきます。なので、お昼や夜はヘルシーなサラダや、お肉や魚などのタンパク質で済ませてもOK。

逆に朝ご飯を抜いたり、炭水化物を抜いたりすると、体にエネルギーのチャージがされていない状態になります。

なので、それ以降のお昼や夜に摂取したものを、体は”エネルギーがなくては活動できない!!”と、余計に吸収しようとしてしまうのです!!!

これが、『食べないと逆に太りやすくなってしまう』原因なのです!

これを知ってからは、朝しっかり美味しいご飯を食べ、お昼も好きなものを食べ、夜・間食を調節して食べるものを選ぶ。

このような食生活に変えてからは、自分のベスト体型に戻ることができました!

美味しいものも我慢しない!!

無理な運動もしない!!

美味しいものを食べて痩せやすい体を作る。

この原理を知ってからは、食事もファッションもバッチリ楽しめるようになりました!

皆さんも、ぜひ試してみてくださいね。

糖尿病患者とダイエット!

ダイエット。言うは易し、行うは難し。

http://studiobigosinska.com/

40代女性は、女性の周期に合わせてダイエットしないと

なかなか思うように結果が出ないのです。

30代までは、1食抜いてダイエットとか、

置き換えダイエットをしても、何となく効果が出ます。

私もそうでした。

5㎏痩せるのもそんなには難しくありませんでした。

でも、40代半ばにもなってくると、

とにかく痩せない!

太るのは簡単なのに。

というわけで、1㎏減らすのにも苦労していました。

女性の周期もだんだん不順になってきていますから。

どんなに糖質(特にお菓子とパン)を抜いても痩せない。

1㎏も痩せない。

何週間も同じところで停滞する。

そんな私が行ったのは、

ダイエット仲間を作ることでした。

糖尿病で絶対にダイエットしないともう死んでしまう

という人と一緒に組み、ダイエットを実施しました。

最初に1か月は全然痩せませんでしたが、

転機は女性の周期の日に起こりました。

400gではありましたが、体重が減っていました!

そこに至るまでに3週間以上はかかっていましたが、

糖尿病患者からの励ましがあったから

少ない量の食生活でもやれたのだと思います。

毎日LINEで、今日は何を食べたか、

1日食べた量を糖尿病患者と伝え合います。

昼は糖尿病患者でも食べられる職場のお弁当を食べ。

夜はご飯粒を極力食べず。

朝はヨーグルト中心。ご飯はほんの少し。

こうして3ヶ月が経ちました。

リバウンドはほとんどなく、3㎏ちょっと痩せることができました。

お腹にヘソクリ隠してたまるか

絶対にやってはいけないダイエットを私の経験に基づいて綴ります。http://www.cafeduclocherrdl.com/

私は身長153センチで体重54キロの筋肉がほとんどない状態の体系の時に当時お付き合いしていた彼にお腹の肉をつままれて、「ここにヘソクリ隠せるね!」と無邪気に言われたのがきっかけでダイエットを決意しました。

ダイエットを始めたばかりの知識がない時に行動した方法は、『断食』です。知識がなくても断食は身体に悪いしリバウンドする方法第1位と言っても過言ではないぐらいのことはわかると思いますが、当時の私は「1ヶ月で5キロ落としたい!落とさなきゃ!出来れば明日にでも!」とあまりに必死すぎました。

元々食べるのがすごく好きでしたが、ガマンにガマンを重ねてお腹が空いたら水を飲む、本当に無理かも…と思ったら塩オニギリを1日かけて1個食べるという生活で半月経過したころ変化が訪れました!!

体系にも変化はありましたが、一番変化があったのは頭皮です。

上記通り、私は食べるのが大好きでした。それを突然断ち切ったことと過度な栄養不足による『円形脱毛症』です。

ヘソクリ隠せるね!と笑っていた彼が最初に気が付き「俺が体系の事いじったせいで無理させちゃったんだよね、ごめんね」と言われ、大事な人に心配をかけてしまった時やっと我に返りました。

その後はまず円形脱毛症を治すために栄養のある食事を摂り、「ダイエットは長期戦」というよく考えれば当たり前のことをモットーに軽度な運動をしたりカロリー計算をした食事を続け1年で7キロの減量に成功しました!!

断食はダメだダメだとよく聞きますが「短期間で落としたいから…」と理由でやってしまいましたが、体系と引き換えに髪のツヤや髪の毛そのものを失ったり、肌の調子が悪くなるので本当に辞めた方がいいんだなと自分が経験してやっとわかりました。

今ではファスティングというプチ断食があるのでまだファスティングの方が身体には良いと思います。

ただの無茶な断食は本当に人間性を失うので辞めてください。

ダイエットはゆっくりとやること

ダイエットはやり方がいくつもあるというわけではなくそもそも原理原則的には食事制限をした上で運動をするというのが一番良いです。痩せるサプリメントとかそうしたものがまったくない、ということではないです。例えばカルチニンなんかは脂肪燃焼を助けてくれるという意味においてダイエットの効果が期待できるわけではありますが、それでも劇的なものというわけではないです。

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劇的なことではないとは言ってもそれでも意味はあることですからそういうサプリメントも含めてダイエットを計画していくということがよいでしう。焦ることはないです。それなりに時間がかかるものであると理解しておきましょう。一日どのくらいの消費カロリーを増やしていくのかとか、摂取カロリーを減らしていくのか、ということを考えるようにしましょう。そしてそういう計算をしてみると1日でどうこうできるというわけではないということを理解することができるでしょう。

ですから、焦ることなく、ゆっくりとやっていくようにしましょう。運動と食事制限とそして何かしら栄養不足を補ったり、ダイエットによい栄養成分を摂取することにしましょう。それがダイエットにつながることになります。

寝ながらダイエット!?

色々なダイエットに挑戦しては挫折を繰り返している40代の主婦です。

ベルミススリムレギンスの悪い口コミ

運動大嫌い 食事制限むり スイーツ大好き

こんなんじゃ痩せる訳ないですよねw

1日暇な時にある動画を見つけました

「寝ながらダイエット」

!!私向き!!っとw

その動画は20分ぐらいの動画で運動嫌いの私にはちょうどいい運動量でした。

しかも部分痩せの動画もあったので、気になる二の腕のストレッチもやる事に決めました!

毎日寝ながらストレッチと二の腕のストレッチを交互にやり始めて2週間たった頃、家族に「痩せた?」っと言われて歓喜

体重計に乗ってみると!!

-1kg痩せていました!

たった1kg されど1kg もう?嬉しいすぎましたw

体重もそうですが身体が引き締まって、ウエストや二の腕が細くなりました。

それからは、自分の体力と気力と相談しながらストレッチを増やしたりしています。

今ではダイエットもそうですが、体力もついてきたと実感しています。

もともと腰痛持ちだったんですが、ストレッチをはじめてから腰痛も嘘のようになくなりました。

っとダイエット頑張っていますが、時には好きなスイーツを食べたり、ストレッチをサボったりしながら長続きさせようと奮闘中ですw

ダイエット中の悩み事

ダイエットをしたくて、一食置き換えて飲むというダイエット食品が増えてますが、家族がいると、特に子供がいると、休みの日などは置き換えるのが不可能になります。子供は、ダイエット中などということはほぼわかってないので、美味しそう。飲ませて。なんて事になったら大変です。そうでなくてもうちの子供達は食が細いので、食べてもらうのに一苦労するから、確実にできないダイエット法です。

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また、低カロリーの食事にするのも先ほど言ったように、私でなく子供が痩せてしまうためできません。それに加えて、同じ物を食べてないといいなぁ?などと言われたら面倒なので、同じ物でも、自分の、量を減らすくらいしかできません。

そうすると食事でのダイエットは、ほぼ無理に近いです。子供は痩せてるのに、なぜお母さんは太っているんだろう?の不思議は、そこからきてると思います。食事がダメなら、運動をしようと切り替えますが、これもまた1万歩歩くにしてもそんな余裕な時間はほぼありません。

では、家の中でダンスをするにも年齢的に抵抗があります。筋肉をつけて痩せやすい体質にするにも、寝る前に効くとあれば寝る前にしようと思いつつ布団の上に横になった途端、1日の疲れで寝てしまい、明日こそはの連続でなかなか続けてできないのがダイエットの悩みです。希望は10キロは痩せたいのですが。何をするにもコツコツと地道にやらないとリバウンドという怖い事がおきてしまうので、慎重に気長にやらせてもらいます。

自分に合うダイエットを探したい!

私は元々痩せ型で体型のことはあまり気にしたことが無かったのですが、
30代を過ぎたあたりから、今までつかなかったところのお肉が気になりだし…
気付けば自分のベスト体重から5キロほどオーバーしていたのでダイエットを決行!

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初めにやったのは、YouTubeの筋トレ動画を見ながらの運動。
毎日夜、お風呂に入る前に30分ほど運動を始めました。
今まで運動なんてしたことの無かった私が、毎日運動をして汗をかくなんて信じられなかったけど、意外と3ヶ月ほど続きました。

しかし体重は減らない。
これは運動に加えて食べ物も変えないと意味が無いなと思い
次にやったのはデトックススープでした。
これは、トマトベースの野菜たっぷりのスープを1週間食べるというもので、
それ以外に食べるものも1週間のスケジュールでそれぞれ決まっているというものでした。
面倒な部分もありましたが1週間だけなら…と思い決行!

これがなかなか自分に合っていたようで、体重もストンと落ち、
胃の調子が良くなったのか、その後も食べ過ぎることもなくベスト体重を半年ほどキープすることができました!

しかし、このご時世でおうち時間が増えたことで
ついつい自分を甘やかし、現在またリバウンドしてしまつているので
近々またデトックススープ生活をしようかなと考えています。

これからのダイエットに考えたいこと

これからの時期に向けてダイエットを考えていると言う方もきっと多いことでしょう。ダイエットをこれまでに行ったことがあると言う方はダイエットを行う方法についてある程度ご存知であるのかと思いますが、ダイエットを行ったことがないと言う事はダイエットをどのように行って良いのかと言うことがわからないのではないかと思います。ダイエットの方法は様々ありますが、基本的には食事制限と運動を行うことで体重を減らすことができると言われているのです。

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これからダイエットを行う方はどのようなことを考えなければならないのかということについてお話ししていきましょう。

まず基本的には糖質や脂質などカロリーが高く、摂取エネルギーが多いものを口にすることを少しずつ避けなければなりません。運動などで消費することができなかったカロリーやエネルギーは体内にしてしまい、体重や体脂肪として現れてしまうからです。最近流行りの低糖質や脂肪0などの食べ物を食べることが好ましいと言えるでしょう。

またウォーキングやジョギング、ランニングなどの有酸素運動はダイエットに非常に効果的です。しかしながらそのような有酸素運動を行う前に筋力トレーニングを行うことによって、この筋肉は代謝を促してくれます。代謝を促してくれることによって消費カロリーが増えますので、筋力トレーニングを行った後に有酸素運動を行うことが良いでしょう。

体重、体脂肪率の数字はあくまでも目安です。

私は過去にいわゆるあまり食べない食事制限をしていました。

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極限まで食べるものを減らして常にふらふらでその状態なので運動は出来ず、仕事に行くのがやっとでした。ずっと体重にとらわれていたのでそんな状態でもどんどん減っていく体重が面白くてやめられませんでした。目標体重に達成したとき思っていた体型とは全く違い体重は軽いのに見た目は太ったままで体重に見合った体型ではありませんでした。

なんだか馬鹿馬鹿しくなり食生活を戻すとあっという間にダイエット前以上にリバウンドしました。そこから不整脈など体に異変が出始め健康のためにストレッチから運動を習慣化し、少し食事の栄養管理も一緒に始めて気づいたら少しづつですが痩せ始めました。運動も取り入れたので食事制限だけの時に比べ体も引き締まってきました。適度な運動と食事の管理が一番健康的で安全なダイエット方法だと身をもって実感しました。運動の習慣化はなかなか難しいのでまずは朝、夜のストレッチや少しお散歩など自分の気持ち良い範囲で行うことで運動へのストレスもなく続けられたんだと思います。

また体が引き締まってくると徐々に自分の気になる部位が出てくるのでそこがわかると今度はそこを改善するためにまたアプローチして結果に繋がってまた楽しみが増えていまでは筋トレも趣味になっています。

ずぼらな自分が試したダイエット

まず初めに、私はずぼらで面倒くさがりである。極力食べるご飯や間食・仕事の後の一杯は控えたくはありません。

そんな自分が試して3ヶ月で-4kgを達成したダイエット方法を記したいと思います。

スラライン

まず試す方法は3つあります。

3つもあるのかと思った方もいると思います。ですが、それは特別な運動を行うわけでもダイエットサプリを飲むわけでもありません。

まずは一つ目、「起床後に冷たい水を飲む」

これは朝から冷たい水を飲み腸の動きを活性化させることにつながります。そのため朝の排便がスムーズに行うことができます。

二つ目、「毎日決まった時間に体重を図る」

それを見て特別何かをする必要はありません。ただ体重の増加があった問、昨日何か特別なものを食べてはいないかと思いだすだけです。これはどんなことをしたかを思い出すことにより、無意識的に同じ行動をすると体重が増えると頭に残すためです。

三つ目、「3-3-3入浴法」

聞きなれない入浴方法だとは思いますがトータルで15分ほどで行う特別な入浴法です。まずは3分間肩まで湯につかってください。その後浴槽から出て3分休憩そのサイクルを3回繰り返すのです。これは肩までつかる行為と休憩を繰り返すことで血管の収縮と弛緩を促して飛躍的に深部体温を上げ、基礎代謝を上げることにつながります。

いかがでしょうか、特別な運動やサプリメントを試さずに私はこの方法で体重を3ヶ月で4キロ減らすことに成功しました。ダイエット完了後も自分の生活のリズムとしてこれらを取り入れ続けているので今のところリバウンドもありません。

地道にやって行くことが大事

ダイエットは地道にやって行くことが大事です。
自分は体を動かしたりなどもしていますが、ゲームのテニスをやっています。

そしてそれも1~3ゲームまでありますが1ゲームからやっています。テニスの1ゲームと
いうことです。それは最初から3ゲームなど多くやってしまうと疲れてしまうのです。

グラマラスタイル

気疲れもしますし、目標が見えにくいです。
1ゲームで何回もやりますと楽しみも倍増します。

私がやっているゲームでは相手チームがだんだん強くなっていくので、キャラによっても強さが
違いますし楽しいです。最初は確かにきつかったし慣れていませんでしたが、
集中力が上がるサプリを飲みやってみたら結構、はまりました。一時間くらいはやってしまいます。

それほどにテニスは続けるのが難しいので最初はきつかったですが、それほど痩せたい願望が
強かったのです。意志が強ければ、続くと思うので頑張ってゲームでもやって行きましょう。
手が太ったのでやったところ大分、きれいに痩せていきました。プラスして散歩をすると良いでしょう。

昼間に体を動かしておけば、夜深い眠りにつくことが出来ます。
痩せられるしぐっすり眠れるので、ダイエットを工夫してやって行きましょう。
地道にやって行くことで少しずつ痩せてくるものだと思っています。
頑張りましょう。

簡単手軽なダイエット

親戚みんなふくよかであり、小さい頃から甘いジュースが毎食でてきたり、食事のデザートが毎回ついてきました。運動が得意ではなく、もちろんそのおかげでみるみるうちに太っていきました。しかし誰からも太っていると指摘を受けず、自分がデブだと思っていませんでした。大学生になり、いつも履いていたデニムが履けずきつくなりました。

http://www.essd2016.org/

新社会人のためにスーツを買いに行った時に、スカートがかなりキツくショックを覚えました。そこからダイエットをしようと考えました。毎日運動を始めて少しづつ痩せましたが、500g以下の変化でよくわかりませんでした。そこで、夜だけ炭水化物を摂らずに、サラダにヨーグルト生活に変えたら周りからも痩せたと言われるようになりました。しかしやはりお腹が空いてしまい、これ以上食べる量を減らすのは難しいと考えていました。

そんな時に痩せる薬があることを知りました。周りで飲んでいる子が多く、最初は薬に頼るのは嫌だなと思っていましたが、騙されたと思い内服を始めました。パンやパスタなどの炭水化物が大好きなので、血糖上昇を抑える内服を始めました。炭水化物の前にその内服を始めたらよりみるみるうちに体重が減り始め半年で5キロくらい減りました。運動、食事、サプリなども合わせようやくダイエットに成功しました。この生活を続けていてリバウンドはしていません。今後もこれらを継続していきたいと思います。

甘いものが大好きでなかなか痩せない

私は甘いものを食べるのが大好きで、ダイエットしても続かないし、全然痩せません。https://tips.jp/u/sayurin/a/slimskinny

2年ほど前までは、甘いものは逆に嫌いだったのに、いつの日からか気づいたら甘いものが大好きになっていました。

きっかけはきっと、上の子を妊娠してから味の好みが変わって、甘いものが好きになりました。

妊娠すると食の好みが変わるとは聞いていたものの、まさか自分が、こんなに人が変わったようにガラリと好みが変わるのかととても驚いています。

甘い食べ物には糖分はもちろん、健康に悪い要素が多く含まれています。

特に、菓子パンや糖分の多いスイーツなどを食べると、体が疲れやすくなるし、むくみやすくなると聞きました。

そんな事を聞いたら自分でも辞めないとと思っていますが、なかなか辞められません。

疲れた時やイライラして時に、無性に甘い食べ物が食べたくなるし、気づいたら無意識に食べている事もあります。

朝、起きてすぐに甘い菓子パンを無心でバクバクと食べていて、食べ終わった後に気づいた時には自分でもびっくりしました。

さすがにこのままではやばいと思い、甘い食べ物をレーズンやプルーンなどのフルーツにしたり、ナッツを食べて我慢したりしていましたが、甘さが足りないので甘いお菓子などを食べれない事にイライラしてしまい、余計に食べてしまい、長続きしませんでした。

なぜ、こんなに甘いものが食べたくなるのか、どうすれば食べなくて済むのか知りたいです。

ダイエットは食事からはじめよう

まず食事を徹底的に変える事です。
例えば3食の中に必ず野菜を入れる事や使っている調味料を無添加着色料不用のモノを選ぶ事です。
お菓子などの甘い物を食べる習慣があるなら、食後に果物にする事も良いです。

メディキュットとグラマラスパッツを完全比較!どっちが良いかを辛口評価!

お米は白いご飯より発芽玄米にしてみましょう。
その方が食物繊維が豊富です。

出来れば自炊でやる事をオススメします。
なぜなら、惣菜弁当などは塩分が高めの物が多いです。
時間の手間はかかりますがお金も自炊の方が安く済みますし、健康に時間を投資してると思ってやってみるのがいいでしょう。

食事は人間が必ずしなければならない事です。
それを少しカラダに良い物を変えるだけでカラダも健康になり締まったカラダになります。

自分も以前はダイエットと言えば運動ということしか頭になく毎日仕事が終わって2時間以上やっていました。
ただ、体重もお腹を凹むコトはありませんでした。
当然です。終わったあとに自分へのご褒美に炭酸ジュースやスナック菓子を食べていたからです。

運動は大事ですが運動して満足をしてはいけません。
最近は、平日の運動はなしにして休日にガッツリやるようにしています。
その分、平日は栄養ある食事を取るようにして体重も減りお腹も凹みました。

それに睡眠の質も以前より良くなりました。
ただ、やり過ぎはストレスになります。
週に一回の食事は何も気にせず好きな物を食べましょう。

自分は土曜日の夜飯はお酒を飲み、好きなつまみを食べる決まりをつくってます。
そうする事で楽しみが出来るので普段の食事ダイエットが頑張れるのです。
運動ダイエットが続かない人は、普段の食事を見直して無理のないダイエットをしてしましょう。

プチ断食の考え方

効果が割と早く出るということで一時期プチ断食ダイエットの話をよく聞きました。

食べるのが大好きな私は「断食」と聞いただけでただの修行だなと思ってしまいます。

しかし、ここ最近本当に痩せなくて悩んでいる状態がずっと続いており、いい加減どうにかしなくては!とは思っているのです。

1日2食だけで満足できるのだろうか?

夜中にお腹が空いて結局食べてしまうのではないだろうか?と不安の方が勝ってしまい、なかなかプチ断食ダイエットを頑張ろうという気になれませんでした。

そんな時、雑誌をパラパラと読んでいると、なるほど!と思える記事があったのです。

丁度プチ断食ダイエットについての話だったのですが、これはダイエットと考えると辛くなると書いてありました。

結局辛いよね〜と思いながら読むと、プチ断食をすることで胃や腸を休めることができ、それが結果的にダイエットにつながるとのこと。

プチ断食をすることで胃腸を休めるという発想はありませんでした。

普段、暴飲暴食をしてしまったり、遅い時間に食べてしまうことで、胃腸は常に働いているので非常に疲れてしまい正常な動きができないようになってしまうのです。

確かに人だって、働きっぱなしだと動けなくなってしまう。

胃腸もたまには休めてあげないといけないのだな…と考えると、プチ断食ダイエットは辛いのではなく、反対に身体に優しいダイエットかもしれないなと思いました。

ミネラルウォータダイエット

BMI数値こらみて、身長に比べて体重が重い。
ある日ふとこれはまずいと思い立ちダイエットを始めました。
ダイエット方法は水を1日2リットル以上飲むと言うものです。

評判通り?メタシボリの本音の口コミとダイエット効果をこっそりレポート!

食事制限はしていません。
おやつも食べます。
でも、ガブガブ水は飲みます。
朝昼晩の食事で3リットルくらい飲みます。
おやつにポテトチップスをよく食べていたのですが、1袋食べるのに2リットルは飲んでいました。

ミネラルウォーターは2リットル入りのペットボトルを購入です。
この2リットル入りのペットボトルというのは、どれくらい飲んだのか分かりやすくとても効果的でした。
普段、水分をあまり取らないのですがこの方法は合っていたようで3ヶ月で5kg痩せることに成功。
痩せていくことに加え、肌も綺麗になりました。
それまでニキビに悩まされていたこともありましたが、すっかり無くなりツルツルになりました。

ダイエット中は空腹感もなく、リバウンドもありません。
身体の60%は水分と言いますが、このダイエットで実感した感じです。
いいことばかりのダイエットでしだが、唯一欠点がありました。
それはトイレです。
やっぱり、水をたくさん飲むのでトイレに行く回数がとても増えてしまうことでした。