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ダイエットは食事からはじめよう

まず食事を徹底的に変える事です。
例えば3食の中に必ず野菜を入れる事や使っている調味料を無添加着色料不用のモノを選ぶ事です。
お菓子などの甘い物を食べる習慣があるなら、食後に果物にする事も良いです。

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お米は白いご飯より発芽玄米にしてみましょう。
その方が食物繊維が豊富です。

出来れば自炊でやる事をオススメします。
なぜなら、惣菜弁当などは塩分が高めの物が多いです。
時間の手間はかかりますがお金も自炊の方が安く済みますし、健康に時間を投資してると思ってやってみるのがいいでしょう。

食事は人間が必ずしなければならない事です。
それを少しカラダに良い物を変えるだけでカラダも健康になり締まったカラダになります。

自分も以前はダイエットと言えば運動ということしか頭になく毎日仕事が終わって2時間以上やっていました。
ただ、体重もお腹を凹むコトはありませんでした。
当然です。終わったあとに自分へのご褒美に炭酸ジュースやスナック菓子を食べていたからです。

運動は大事ですが運動して満足をしてはいけません。
最近は、平日の運動はなしにして休日にガッツリやるようにしています。
その分、平日は栄養ある食事を取るようにして体重も減りお腹も凹みました。

それに睡眠の質も以前より良くなりました。
ただ、やり過ぎはストレスになります。
週に一回の食事は何も気にせず好きな物を食べましょう。

自分は土曜日の夜飯はお酒を飲み、好きなつまみを食べる決まりをつくってます。
そうする事で楽しみが出来るので普段の食事ダイエットが頑張れるのです。
運動ダイエットが続かない人は、普段の食事を見直して無理のないダイエットをしてしましょう。

私の肌の悩み

私は現在34歳ですが、肌の悩みは色々あります。
20代のころは毛穴が目立つことと目の下のクマが悩みでした。
25歳を過ぎたころから肌の乾燥が気になるようになり、ひどい時には頬が粉を吹くくらい乾燥していました。

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30歳を過ぎてからは、いままで気にしたこともなかったシミとシワが気になるようになりました。
特にシワに関しては、目の下と目じりの細かいシワとほうれい線、さらにおでこのシワも目立つようになってしまいました。
一番気になっているのはおでこのシワで、このシワがあることによってすごく老けて見えてしまいます。

このシワが何とかならないかと、シワ用のクリームを買ってみることにしました。
まずは試しに目元用の1000円しないくらいのクリームを買ってみました。
こちらは目じりの細かいシワには少し効果がありましたが、おでこのシワには全く効果はありませんでした。

それならばと、いままで手を出したことのないような金額のシワ改善のクリームを買って試してみました。
すると、目元の細かいシワはもちろん、おでこのシワも少し薄くなってきた気がします。

いま使い始めて2本目ですが、これからも継続して使っていこうと思っています。
私はいままで自分の肌にあまりお金をかけてこなかったので、もう少し早い段階でケアを始めていればよかったと少し後悔しています。
とは言え、いまからでもしっかりケアしていきたいと思っています。

あごのブツブツを取る方法

26歳くらいからですが、唇の下、あごよりも上あたりにブツブツが出ているのが気になっていました。
冬が終わって、夏に向かっているころに出始めたので、皮脂や汗が原因かと思っていました。そこで、わたしは朝していなかった洗顔を始めたり、角栓詰まりに効く洗顔料を試したりしましたが、効果はでません。

シルクリスタ

それどころか、ケアを変えたことが原因で、他の肌の部分に問題がでてきてしまいました。
そんな時に、モニターで顔のエステに初めて行ってみました。お肌の問題をなんでも相談していいと言うので、このブツブツはどうすればいいのかと聞いてみると、なんと原因・解決策は全く違うものでした。このブツブツはどちらかと言えば固まってしまったお米のようなものだと言うのです。

つまり、保湿を徹底的にしなければいけなかったのです。がっちり固まってしまったお米は取りづらいですよね。反対に水分が抜けていないお米なら、どこかについてしまっても簡単に取れます。

なので、このブツブツを取るには、洗顔は通常通りやりすぎないようにし、化粧水やクリームをたっぷり塗ってあげれば良いというのです。半信半疑で保湿をしっかりするようにしたところ、驚くほどにブツブツが取れていき、新しいものも出てこなくなったのです。
プロの言うことを聞いて大正解でした。

口臭もマスクをしている生活が多くなり、かなり気を遣うようになりました。

足の臭いが気になりだして対策忘れをしない方法とケアを紹介いたします。http://anotherinferno.zombie.jp/

ワキや体臭や口臭にくらべると臭いの中では、まだ気にならないと思ってあまりケアしていませんでした。ワキは一番気になる所で汗も目立つので朝から必ずクリームなどで対策をしています。男性でも一番ケアをしている場所ではないかと思います。

次に体臭は食べ物を気を付けたり、汗をかいた時のために下着などを持参しておくなど注意をしています。

口臭もマスクをしている生活が多くなり、かなり気を遣うようになりました。洗って何度も使用するタイプのマスクを使わなくなってからは、食後の歯磨き程度で特にきにならなくなりました。

3つの臭い対策のようにある程度、日々の生活の中でルーチン化されていることであれば意識せずに生活できます。

足の臭いはどうでしょうか。気にならない時は全く気にならないのですが、梅雨時期に入り雨で足元が軽く濡れた状態で、乾いたと思って油断している時の足の臭いがとても臭いです。朝から雨ならまだ思い出せますが、そうでなかったり急いでいたりするとケアは全くしないでいってしまいます。

また、ショップングセンターに行き思わず試着したいものがあり、試着室にこもった時にとてもきになります。

あげだすときりがないのですが、ケアを忘れる要因は他の3か所よりは気にならない点かと感じています。

そこで忘れない為の対策として、まずは小さい足用のクリームをリップや爪切りなどポーチに入れておき対応できる状態にしておく。大きなものではないため、荷物にもならず安心しいられます。さらに個人的に効果があると感じているは、朝シャンではないですが朝足を洗ってすっきり外にでることです。

参考になる方がおられましたら是非試してみてください。

ブラジャーが合わない。学生時代の私の悩みです。

女性なら子供から大人に変わる小学校高学年~中学ぐらいにかけて。
胸のふくらみとブラジャーを着けるタイミングに悩んだことのある人は珍しくないと思います。
これは私が思春期だった頃の話です。

http://www.hudsonvalleybandbs.com/

小学校高学年から徐々に胸のふくらみが目立ち始め、スポーツブラを着け始めました。
中学でブラジャーを買うことになり、母に相談しました。
「Cカップぐらいで良いでしょ。」と母の見立てで購入したブラジャー。体育の時にずれて気になる。

普段の生活でもずれては直し、ずれては直し。だんだんとイライラしてきた私。
私の胸に合うブラジャーはこの世にないと勝手に諦め、高校ではカップ付きキャミソールを着用。
高校で出会った友達に「え!?ノーブラ?」と驚かれ、「カップ付きだからノーブラじゃない!」と謎の反論。

しかし、だんだんとコンプレックスを抱き始めた。
私の胸、周りと比べて異様に小さい。下着屋の店員さんに相談することに。
私はまさかのEカップでした。キャミソールだけだから小さく見える。プラジャーをつけると人並みに。

「こういうのは、きちんと測らないといけないね。」と母と共に勉強しました。
適当に済ませてしまうといけないことだということを学んだ体験でした。
これから購入を検討している思春期の女の子には、是非きちんと下着売り場で測ってもらうことを推奨します。

お肌の乾燥は一年中起こっている

季節問わず一年中、お肌の乾燥と戦っている私。春、夏は空調の風に悩まされ、秋、冬は暖房に悩まされて過ごしています。たとえ扇風機の風であっても潤いを持っていかれてしまうので、風の直撃を躱し避け生活しています。

私がよく乾燥するのは、掌、お腹、背中です。スーパーに行った時は乾燥肌あるあるのビニール袋が開けられないやつですね。その時は、身体のあらゆる部分から油分を移植しています。

日頃のケアですが基本的にヒルドイド軟膏とプロペト(ワセリン)のみです。つけるタイミング等は後ほど記載しますね。

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まず、乾燥の天敵であるお風呂ですが、身体はゴシゴシ洗わないです。洗顔の様に泡立てようのスポンジで泡を沢山作って、身体に優しくつけます。顔も同じです。ここで大事なのは、ゴシゴシやらない事。乾燥しているというのは、お肌のバリアが無い状態なので強く擦って洗うと、肌を痛めてしまい、場合によっては炎症を起こしてしまうそうです。なので、優しくマッサージをする様にしてください。湯船に浸かる場合は、ぬるいくらいのお湯で長湯をしない事。熱いお湯だったり、長湯をするとただでさえ少ない身体の湯船が流されてしまうので注意しましょう。

お風呂を出てからですが、ここでも身体を擦らないように、タオルを押し当てて水分を拭き取ります。

※少しくらい濡れていても大丈夫です。

ある程度拭き終えたら、ヒルドイド軟膏を気になる箇所にぬります。その上からプロペトやワセリンでヒルドイドを封じ込めるイメージで塗ります。刷り込むようにせずに、あくまでもヒルドイドの潤いに蓋をするようにしましょう。あとは、夜更かしせずに早寝すれば完璧です。

年齢肌に卵殻膜が効く?

年齢を重ねると、お肌の悩みが増えていきますね。若い頃は、ピチピチしていたお肌も、潤いが減ってしまうこともあるでしょう。女性の場合、更年期、閉経前後になると、急にお肌のシミや乾燥など、トラブルを感じることが多くなってくることが多いようです。

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そんな年齢を重ねたお肌には、栄養を与えてあげた方がいいようです。今、お肌のアンチエイジングで注目の成分はといえば、ずばり「卵殻膜」。今までは、抽出できなかった、お肌に良いと言われる「卵殻膜エキス」。が、研究の成果や、技術の進歩により利用できるようになりました。今、卵殻膜エキスを配合した美容液やジェル、クリームが、いろいろ発売されています。私も、現在、その中の一つを実際使っています。

つけた瞬間、今まで経験したことのない潤いを感じました。ベタベタする感じもないです。ツヤツヤ輝く感じになります。あまりお肌に負担がかかる製品はつけたくない健康志向ですが、お肌にトラブルなどもおきていないです。美容液ですと少し重さを感じたので、そこまでの栄養は、私はまだ必要ないかなと思ってお試しだけでやめました。試供品で試して見ることが大事だと思います。私はジェルクリームを愛用しています。

髪形によってかわる印象

なんかイメチェンしたいなと思って美容院に行くが結局いつも同じような髪形になったりしてしまいます。もっと色々と本当は試したいのにもし似合わなかったら嫌だなとか。自分が髪のスタイリングとか上手い方じゃないのを分かっているからこそ、無難を毎回やってしまいます。美容師さんにも色々質問とかを出来ないタイプなので、おまかせで~とか言えたらいいのに、それも言えないんです。別に髪形に大きなこだわりはないんです。

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とにかく周りから見て浮いてなければ。それだけでいいんです。後、街中でもよく見るんですがその日の服装などに合わせて髪形を変えている人。すごく羨ましいです。自分にはないセンスだし、髪形も変える事によって雰囲気もガラッと変わるなと思います。

もっと器用になりたいし、でもそもそもそういう技術がない人向けに教えてくれるシステムがあればいいなと思うんですが、中々難しいですよね。同じような髪形でも人がやっているのを見るとすごくオシャレだし、自分がやってるのは、ただ結んだだけみたいになるのが嫌なんですよね。髪形によってイメージが変わるからこそ、もっと素敵になれる努力をしたいと思います。全身コーディネートとしてやれるようにしたいです。

永遠に続くお肌の悩み

女性にとってお肌の悩みは物凄くあります。まずしわが気になります。年齢とともにほうれい線が気になり、ファンデーションで厚塗りして隠そうとしたらさらに目立ちます。ですので今は厚塗りしないことにしてます。とゆうか化粧することがお肌によくありません。化粧したら落とさなくてはいけませんのでクレンジングを使います。クレンジングするとお肌が荒れやすくなります。

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TゾーンはいいのですがUゾーンは肌荒れしやすいです。ですのでなるべく化粧しないようにしてます。化粧しないと肌荒れしなくていいのですが今度は日焼けしやすくなります。シミが気になるようになりました。ですので一時は病院でシミ取りのレーザーを使って取ってみたりしましたが、また時間がたつと新たなシミが出来てきてまた悩むことになります。シミを防止する、なくすハイドロキノンクリームなど使ってみましたがシミは薄くなりません。

ハイドロキノン配合している化粧品はお値段が高いんです。ですので薄くならないのはガッカリです。結局レーザーでシミをとるのが一番よいのですがレーザーはさらにお値段が高額ですので頻繁に通えません。シミ1センチくらいで2.3万円したと思います。レーザーですので痛いし何回も通わないと取れません。

頭皮のかゆみが心配なカラーリング

そろそろ気分転換かねて、カラーリングをしたい私なのですが、ひとつ心配なのが頭皮への負担です。
なぜならば、この頃頭皮の調子があまり良くなく、かゆみなどを伴う症状がある時があります。カラーリング剤は、かなり頭皮への負担が大きい性質のもので、以前も明るめのカラーリングに挑戦したときには、かなり頭皮がヒリヒリしたり、かゆかったりと、困った症状に悩んだことがあり、その時のことを考えると、今躊躇しています。

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カラーリング剤には、花粉症と同様に、蓄積型のアレルギー反応があり、アレルギー反応が出始めると、どんどん蓄積されていくといいます。
それを考えると、私は花粉症のように、頭皮の反応も悪化していく一方だと考えられます。せっかく春だし、明るいカラーに挑戦したいのに、なんだか残念な気分になってしまいます。

でも、調べてみたところ、かゆみの原因になる「ジアミン」と呼ばれる成分が配合されていないカラーリング剤もありました。安全性があり、皮膚に優しい成分で出来ているようです。また、トリートメントタイプのものや、ヘアマニキュアタイプのものもあり、自分の髪質や頭皮に負担なく合ったものを、見つけて使用していきたいと思っています。

メイクテクニックを身につけなければ

肌について深刻なのが目元のクマとかゆみからくる色素沈着です。しかし、今日はその部分のしわも深刻な悩みであると感じた次第です。自身はアトピー肌で、目の内側の皮膚がかゆみがいつも出ており、自身では意識せずにかいていることも多いと思います。そして、その部分の皮膚が黒ずんだりして、クマと合わさってはっきりと目の周りが黒くなっています。

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クマだと下側だけですが、自身は目の上も黒くなっていてパンダのような感じです。今日は右目の内側の部分から、目の下にかけて数本のしわが気になりました。この部分は普通にメイクしてもしわの部分がより目立ってしまい、不自然になります。そのため、皮膚を伸ばして、しわの内部にもファンデをわざわざつけるという人手間かかっています。しかし、そのようなメイク方だとしわの部分がかなり不自然になって全然自然なメイクになりません。

おそらく自身のメイクテクニックの技術レベルが高くないからではないかと思われるのですが、これからそうした部分があってもナチュラルに見える感じのメイク術を身につけなければというのが大きな課題です。どうすればいいのか全然思いつかないし、アイディアもないので非常に困っているのが現状です。

日焼け止めをつけていても

最強とCMでうたわれているアネッサをぬりたくっていても、日焼けはやはりしてしまいます。

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更に日焼け止めが強い効果を発揮するものほど、ボディーソープでおとしても何かぎすぎすする感じが残ってしまって違和感があります。強い紫外線対策の日焼け止めの場合、それ専用の落とすジェルもあるようですが、私は面倒なので、いつもボディソープで落としていました。

落としたといっても完全に多分おちていません。ごしごしあまり強くすると肌が弱いので赤くなってしまいます。逆に弱い日焼け止めにすると落とすのは簡単ですが、つまり汗をかいたらおちやすいのであまり効果はないのかもしれません。

気が付いたら手の甲は真っ黒に首の後ろも髪をしばっていたので、真っ黒になっていました。顔も顔専用の化粧品の下地プラス日焼け止めをつかっていましたが、マスクのすきまから紫外線がはいったのか顔の端っこや目のまわりにかけてシミがうっすらできてきました。濃くなるまえなので、ビタミンCたくさん配合した化粧水やシミ予防にききそうな美容液をつけていますが効果はうすいようです。日焼けして赤くなる人はすぐ白くもどりますが、私の肌は日焼けをするとすぐにまっくろになって、冬になるまでなかなかもとの自分の肌色には戻りません。

プチ断食の考え方

効果が割と早く出るということで一時期プチ断食ダイエットの話をよく聞きました。

食べるのが大好きな私は「断食」と聞いただけでただの修行だなと思ってしまいます。

しかし、ここ最近本当に痩せなくて悩んでいる状態がずっと続いており、いい加減どうにかしなくては!とは思っているのです。

1日2食だけで満足できるのだろうか?

夜中にお腹が空いて結局食べてしまうのではないだろうか?と不安の方が勝ってしまい、なかなかプチ断食ダイエットを頑張ろうという気になれませんでした。

そんな時、雑誌をパラパラと読んでいると、なるほど!と思える記事があったのです。

丁度プチ断食ダイエットについての話だったのですが、これはダイエットと考えると辛くなると書いてありました。

結局辛いよね〜と思いながら読むと、プチ断食をすることで胃や腸を休めることができ、それが結果的にダイエットにつながるとのこと。

プチ断食をすることで胃腸を休めるという発想はありませんでした。

普段、暴飲暴食をしてしまったり、遅い時間に食べてしまうことで、胃腸は常に働いているので非常に疲れてしまい正常な動きができないようになってしまうのです。

確かに人だって、働きっぱなしだと動けなくなってしまう。

胃腸もたまには休めてあげないといけないのだな…と考えると、プチ断食ダイエットは辛いのではなく、反対に身体に優しいダイエットかもしれないなと思いました。

ミネラルウォータダイエット

BMI数値こらみて、身長に比べて体重が重い。
ある日ふとこれはまずいと思い立ちダイエットを始めました。
ダイエット方法は水を1日2リットル以上飲むと言うものです。

評判通り?メタシボリの本音の口コミとダイエット効果をこっそりレポート!

食事制限はしていません。
おやつも食べます。
でも、ガブガブ水は飲みます。
朝昼晩の食事で3リットルくらい飲みます。
おやつにポテトチップスをよく食べていたのですが、1袋食べるのに2リットルは飲んでいました。

ミネラルウォーターは2リットル入りのペットボトルを購入です。
この2リットル入りのペットボトルというのは、どれくらい飲んだのか分かりやすくとても効果的でした。
普段、水分をあまり取らないのですがこの方法は合っていたようで3ヶ月で5kg痩せることに成功。
痩せていくことに加え、肌も綺麗になりました。
それまでニキビに悩まされていたこともありましたが、すっかり無くなりツルツルになりました。

ダイエット中は空腹感もなく、リバウンドもありません。
身体の60%は水分と言いますが、このダイエットで実感した感じです。
いいことばかりのダイエットでしだが、唯一欠点がありました。
それはトイレです。
やっぱり、水をたくさん飲むのでトイレに行く回数がとても増えてしまうことでした。

子供の口臭?よだれ臭?

我が子の口臭?ヨダレ臭?が気になる。

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服を噛む癖があったり、怒るとぶーっと唾を吐くくせがあるので余計に酷い。口が臭いと感じることはあまりないが、とにかくよだれ臭?近くに来ると臭うんだよな。

口呼吸でもないし、歯もちゃんと磨いてる、歯医者には定期的にいっているし、、なんでこんなにも臭うんだろう。

歯磨き粉を変えてみたけど、特に何も変わらなかった。

ネットで調べてみると原因はいくつかあって、虫歯、歯周病、口呼吸、舌の汚れなどなど。どれもあてはまるものはない。ストレスなんてことも書かれていた。ストレスが口臭に関係あったなんて初耳だったのでびっくりした。

さらに読み進めていくと、対処法があった。「舌を動かすトレーニング」と書かれていた。

あ、これだ。昔から我が子は口が緩いと言われていた。1歳半でも赤ちゃんみたいにヨダレがたらりと出ていたほどで、口周りの筋肉を鍛えた方がいいと言われていた。さらに滑舌も悪いので、舌のトレーニングもするといいと。

ということは、口が緩くて横から出てるってことなのだろうか。

まさかこんなところに繋がりがあるとは、、

すぐにトレーニングを再開しなければ!

ほかの対処法にこまめにお茶をのませることとあったので、さっそく取り入れてみるとかなり改善されたように思う。

よし、トレーニングとお茶飲み作戦で目指せ口臭ゼロ。

ついに来てしまった!髪の悩みが・・・

若い頃は「髪」に関して特別悩んだりはしなかった。ノ・アルフレを使った私の口コミ!感想から解約方法まで全て暴露します!

特にトリートメントをしているわけでもないし、特別な手入れをしていたわけでもない。

でもロングヘアでゆるふわパーマをかければ一年近くは余裕で持つし、美容師さんにも扱いやすい髪だと言われてきた。

その分美容院にも足が遠のき、年に1~2回しか行かなくなった。

約20年以上セミロング~ロングヘアのゆるふわパーマを繰り返しているのだが、

子育てが始まってから自宅にいるときは前髪をポンパのようにアップさせるようになっていた。

だから気づくのが遅かったのかもしれない。

前髪をおろすとき、なんかいつもと違ってしっくりこない。

髪が浮き上がっているような・・・なんか地肌が透けている感じ・・・。

え?、もしかしてこれって薄毛??

ものすごくショックだった。

40代前半の私が、まさか薄毛で悩むなんて!

昨年末薄毛に気づいてさっそく育毛剤を試しているところ。

育毛剤をつけるのに細かく地肌・髪を分けていくのだが・・・

なんと!

今度は白髪発見!

慌てて根元をカット。

またまたショック・・・。

40代に入っても白髪がなかったことは、友人にも美容師さんにも褒められていたのだが、

ついに来てしまった。

白髪ちゃんが私のもとにも・・・

なので先月から、薄毛に、白髪に、私にとって効果のあるアイテムを模索中です。

皮肉なことに?育毛剤をつけると、前髪の分け目がいい感じになる。

ある意味私にとっては整髪料なのか・・・

自分の力じゃケアしにくい薄毛と白髪。

年齢とともに老化現象が起こるのは仕方がないのだが、

「髪型がうまくいってると自分に自信がもてる」ことは私も例外ではないので、

これからは髪の毛や頭皮のケアをきちんとしていこうと思うのであった。

肌に塗るクリームはとても大事

肌を強くするために私がやっていることは肌にクリームを塗るということです。これによって紫外線などから肌を守るということができるようにいますし肌に潤いを保たせる力というのを維持させることができるようになるからです。しかし問題となるのはどのような肌クリームを使うべきであるのかということでしょう。実際、これはなかなか選択肢が多いことでもありますので難しいことでもあるわけです。

http://aproeval.org/

自分の肌に合うものを選ぶということがとても重要なことになりますので、まずは肌に対してどのような効果があるのかとかあるいはどのような成分でどんな効果を引き出そうとしているのかといったようなこと製品紹介等を見て確認することです。その発表されていることが常に自分にとって出てくる効果とは限らなかったりはしますがそれでも確認しないよりは遥かにマシです。

紫外線をカットしてくれるクリームというのは当然としても肌に潤いを保たせてくれるとか或いはターンオーバーってくれるとかそういうタイプのものを私はよく塗るようにしています。コストとの兼ね合いなんかも気にしています。定期的に利用するということになりますから、良くても高すぎるというのはきついからです。

お肌だ綺麗だとお得だ

当方今年35歳。年取ったなぁと思う。昭和生まれだ。気付けば周りは平成生まれの子ばかりだ。でも私はいつでも若く見られる。実年齢を言うと驚かれるのだ。最近、その理由を言われた。それは「お肌」。「お肌がツヤツヤ!内側から発光しているみたい!!何使ってるんですか?」と平成生まれの子達に次々に聞かれたのだ。ああ、若く見える秘訣ってお肌の輝きなのかもな、と思ったものである。

ビューティーオープナージェル

ちなみに私は美人ではない。マスクで顔が半分隠れていたのも功を奏したのかもしれない。でもやっぱり、「若さ」や「はつらつさ」を表すのにお肌は重要だし、お肌が綺麗なだけで明るく元気に見えるし、綺麗であればあるほどいいことだなと思う。ちなみに私のお手入れは普通だ。クレンジング、洗顔、化粧水、美容ジェル。お化粧したまま寝ることはない。野菜やフルーツはしっかり食べる。湯船にもできるだけつかる。それくらいか。

でも実は、顔脱毛をしている。顔脱毛は顔が明るく見えていいのかもしれない。まだ始めたばかりだから効果の程は未知数だが…。これも、輝く肌への一つの方法なのかもしれない。まあ単純に、お肌がたまたま丈夫なのかもしれない。今日は丈夫に産んでくれた親に感謝しながらスキンケアをしようと思う。

ダイエットの近道〜発酵食品で基礎代謝をあげる〜

ダイエットは無理なく継続的に行うことが1番でしょう。

http://moeyo-surya.jp/

自分の体型や体重を見て「これはやばい」とダイエットを決意した人は数多くいます。

私もその1人です。

食事制限を始めてみた。

運動のためジムやプールに通い始めた。

筋トレを始めた。

このような経験ありませんか?

さて、これらは今も継続して行えていますか?

私の経験から伝えるとどれもチャレンジしましたが、長続きしたものやダイエットの大きな成果はほとんどありませんでした。

そこで考えました。

まずは、続ける(継続)こと。そして、無理やストレスの少ない事を選択しようと考えたのです。

そこでたどり着いたのが「発酵食品」を積極的に取り入れることです。

ダイエットには食生活も影響しますから見直すには良い機会でした。

結果から伝えると「発酵食品」を積極的に取ったからといって急激なダイエット効果は出ません。

しかし、本当の狙いは乱れた食生活を改善して「内臓機能の巡り」と「基礎代謝」を上げることでした。

発酵食品の代表には、納豆やキムチ、ヨーグルトなどどれも消化によくエネルギーを燃やしやすい食品ばかりです。

同じ運動や仕事で身体を動かしても「基礎代謝」が良いのと悪いのでは差は出ます。

すぐに成果とはいきませんでしたが、継続して発酵食品を摂取していれば「基礎代謝」は上がります。

結果、代謝が良くなれば「太りにくい身体」になります。そこに少しの運動を加えればダイエットも難しくはありません。

「発酵食品」を積極的に摂取することでまずは「基礎代謝」を上げませんか?

想像してみてください。

「発酵食品」を摂取することはそんなに難しいことではありません。併せて食生活も見直すチャンスですから宜しければ参考にしてみて下さい。

ダイエットの近道は継続することです。

「発酵食品」を継続することはそれほど難しくはないはずです。

座り仕事でもきつくないダイエット法とは

座りっ放しの仕事や趣味がメインとなると、効率良いダイエットとの両立はほぼ不可能・・・私もダイエットを始めたばかりの頃は、そんな絶望感と対峙するしかありませんでしたが、それでも現在はかなり有効な両立方法を見出し、実践し、何とか結果を残せる様になりました。

http://www.lumific.com/

そんな風に言われると大変難しいテクニックが必要なのでは?と警戒されるのも無理はありませんが、実際試してみると意外と簡単で、すぐに実践し成果を上げられます。

やり方は簡単で、椅子にごく浅く腰掛け背筋をなるべく伸ばし、ドローイングの要領で常にお腹を凹ませ続ける事。息を深く吐き腹筋の緊張を意識する事により、単に座っているよりも効率良くお腹の脂肪を燃焼させられます。

それに加え、定期的に立ち上がりスクワットをこなせば、うっ血気味だった下半身の血流アップ効果を期待出来ますし、下半身の筋力あるいは代謝アップにも繋がり、より効率良く脂肪を燃焼させる事が出来ます。

座り仕事は心身共にダレがちで、私もついつい姿勢を崩し猫背がちになっていたものですが、上記の方法を意識する様になってからは姿勢がずいぶんと改善し、よりお腹が凹んで見える様になったのが嬉しい限りです。

もちろん空き時間が十分取れれば有酸素運動を取り入れるに越した事はありません。出来る限りの工夫を凝らし、座りっ放しによる運動不足や肥満を解消していきたいところです。

自分のダイエット方法

体重が太って来た時、色んなダイエット方法があると思いますが、僕はまず体を動かす事から始めます。単に体重を減らしたいだけなら、消費カロリーを抑えるだけでも良いのですが、筋力も落とさず健康的に痩せる方が自分に適っています。具体的にはウォーキングやランニングがありますが、やはりウォーキングよりもランニングの方が効果があります。

プレミアムスリムスキニーレギンス

両方とも有酸素運動で脂肪を燃焼させるにはウォーキングでも効果はあると思うのですが、ランニングは特に内蔵脂肪を燃焼させるのに有効です。最近お腹が出て来てなと思えば、まずはランニングから始めることをおすすめします。

僕自身も3年程前にフルマラソンを完走しました。フルマラソンを完走するには事前に練習しないといけません。大体20~30kmを週に1~2日程度走っていましたが、始める前は80kgあった体重も最終的には73kgまで落ちました。これは極端な例ですが、実際週に2日~3日を1日30分~40分程度走るだけでもかなり変わってくると思います。

ランニングは全身運動なので走っているとお腹の揺れを最初は感じるかもしれませんが、この全身運動が有効なのです。もちろん腹筋等の筋力トレーニングである程度内臓脂肪を減らす事も出来ますが、ランニングは有酸素運動で運動時間も長いので消費するカロリーも多く消費出来ます。

肌トラブルについての呟き

ふと鏡を見てみると、鼻の横の毛穴のたるみに目が止まりました。
気になるとずっと気にしてしまうもので、鼻の黒ずみや、様などにも意識が向き、どうにかしないといけないと焦りを感じました。
よく考えてみると御歳25歳。そろそろ本格的に肌ケアをしなければ化粧のノリが厳しい年頃になってしまいました。

ヴィオテラスCセラム

効果のある化粧品を探すため、色々なサイトをみたり、友達にレビューを書いたりして情報を集めた結果、おうちには化粧品だらけ。。。
うちの中が雑多になっているのも肌トラブルに繋がってるのかもと悲観する日々です。

加えてコロナウイルス感染拡大による日中のマスク着用によって肌が荒れるわ、荒れる。
マスクによって肌が蒸れて化粧も崩れてしまいます。
季節は春になり、次は夏が待っています。
夏のマスクは最悪ですよね。
女性の皆様は特にこの辛さがわかるかと思います。
しかし、外すことは躊躇われますので、この生活が早く終わることを祈るばかりです。
ニキビもあまりできたことがないのにマスク生活を続けてからか、あごや口周りにできはじめてしまいました。
現在は皮膚科に行き、お薬とヒルドイドで保湿に努めていますが、効果については未だ経過観察中です。。。

結局、動いて食べるのが大事

痩せた自分を見てみたくて、学生時代から苦節10年、色々と試してきました。
おかゆばかり食べて3キロ減らしたこともありましたし、間食を無くしただけで1キロ平均体重が落ちたこともありました。

ただ、最近気づいたんです。
結局「食べて」「動く」のが一番いい。

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ダイエットはストレスとの闘いでもあります。
気の向くままに食べたい量が、理性的に考えて食べていい量を上回るから太るのであって、食べたい気持ちを抑えることは辛いです。

そこで、徹底的な数字管理を始めました。

まずは自分の基礎代謝を調べて、ただ息をして座っているだけで消費できるカロリーを知ります。
それから、専用のアプリで、食べたものとカロリーその他の栄養素を記録してみました。
意識したこともなかったので知りませんでしたが、とくにコンビニ食では大抵のものに詳細な栄養素が記載されています。

するとどうでしょう、はみ出る「カロリー」「塩分」「脂質」!
これでは顔がむくみ、脂肪が付くのにも納得です。

逆に言うと、太る理由が完全に分かりました。
では、食べていい状況を作るためにどうするかというと、その答えはただ一つ。

「消費する」こと、つまり運動です。

ウォーキング、ランニング、ボクササイズなどなど、身体を動かすとある程度のカロリーが消費できます。
これにより、一日に摂ってよいカロリーを増枠して、食べたいものを食べられるようにしました。

また、塩分や脂質の過多はやはりそもそも身体に悪いため、
ドレッシングを減らすなど、塩分を減らす意識も高まり、これもカロリー抑制に繋がりました。

数字による食事のデータ化を行ったことで、ダイエットがゲームのように感じられ、私にはとても合っていました。
開始から4ヵ月で約2キロとスローペースではありますが、ボディメイクも同時に行えるのでオススメです。

カサカサなお肌とツブツブの毛穴

私は幼い頃からよく、「もちもちすべすべなお肌で羨ましいね」と周囲のの人から言ってもらえるほど美肌の持ち主でした。シミそばかすなんて一つもなく、思春期ニキビも無縁な日々を送っていました。
そんな私が化粧に目覚めたのは、高校生に入学した時でした。オシャレに興味を持つようになり、少ないお小遣いを貯めてはその時流行りの化粧道具を一つ一つ集めていったのです。最初は、マスカラとリップだけだったメイクも、アイシャドウを覚え、チークを覚え、少しずつ顔に塗る作業が多くなっていきました。

http://aperoma.org/

しかし、その一方で何かケアをしていたかと言えば、そういう訳ではありませんでした。お風呂から上がったら、パックどころか化粧水も塗らない毎日。それでも、周囲からは肌が綺麗だと言ってもらえていたので、何も心配していなかったのです。

それから時が流れ、成人を迎えたとき。街を歩いていたら、ある女性に声をかけられました。その方は、近くで小さなエステサロンを開業されたばかりの女性でした。今、モニターになってくれる人を探しているとのことで、肌診断をさせてほしいと言われたので、人生で初めてお肌を細かく見てもらいました。大学生ともなれば化粧水もしていたし、たまに韓国パックもしていたので、自分の肌に自信がありました。
しかし、いただいた結果は、肌年齢は実年齢+10歳。潤っていると思っていた自分の肌は、極度の乾燥肌であることを告げられました。

そして、鼻にはクレーターのような穴がボツボツとあいており、まさかこれが自分の肌なんて信じることができない程でした。
化粧を落とさず寝てしまうことが週に1?2度はあった私。その行為は、顔面に汚い雑巾を乗せて寝ているのと同じくらい汚いことを教えてもらいました。

あれから5年。今では、帰宅したらすぐに化粧を落とし、お風呂上がりには保湿を欠かさず行っています。まだまだ完璧とは言えない肌ですが、少しずつ改善に向かってくれています。

めんどくさがり屋の僕が10㎏痩せた方法

僕は20代前半に自分の力のみで-10㎏のダイエットに成功しました。
今回はダイエット内容についてと軽いポイントなどをご紹介いたします。

まず初めに、声を大にして言いたいのがダイエットで一番重要なのは ”継続すること” です。

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皆さんダイエットと聞いてまず思うのが 食べなければ痩せる? これではないでしょうか?
根本的には正しいと思います。ですが、人間 食欲というものは抑えることが出来ません。 
そんなことをしても続けるというのはとても難しいのです。

そこで今回紹介するのは過去に僕が実践した ケトジェニックダイエット です。
簡単に言いますと糖質を減らし脂質を多くとるという内容です。
ダイエットなのに脂を取っていいの?と思う人が多いと思いますし信じられないかもしれませんがいいのです。
僕はそれで痩せました。正しい方法であれば確実に痩せます!

普段、人間は糖質をエネルギーとして生活しています。
その糖質を抑え逆に脂質を多く取るのです。
ではそうすると普段糖質をエネルギーとしている体は脂質をエネルギーにしようとシフトチェンジし始めます。
そうすることによって体の余分な脂肪までもをエネルギーに変え脂肪燃焼していくという仕組みです。

僕も最初は量を気にせずとりあえず脂の多いお肉ばかりを毎日食べていました。
本当にこれで大丈夫なのかと思いましたが、続けた結果3か月で10㎏の減量に成功しました。
お肉好きの方なら全然苦じゃないと思います。あとは続けるのみなのです。

本当に痩せたい! 食べながら痩せたい!

こんな方には本当におすすめです。
めんどくさがり屋の僕でも毎日お肉を食べているだけで痩せたのですから
是非皆さんのダイエットのきっかけになればとおもいます。ありがとうございました。

ニキビを防ぐためにしていること

わたしは頬ニキビに悩んでおります。わたしは、化粧をせずには絶対外を出られないですし、人のお肌を見て悲しくなるくらいに悩んでおりました。(2020.6月)夜中も甘いものを沢山食べてしまいバイトで生活習慣も狂っておりましたので、ストレスをためこんでしまいます。

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そしてストレスのせいで頬を中心にニキビ多発し、皮膚科に通う日々が続きました。皮膚科に通うと効果があったため2ヶ月ほどで皮膚科に通うことを諦め、そうするとまた少しずつニキビが増えていきます。当時は化粧水やクリームなど、計10種類くらい試しておりましたが、悪化するのみでした。(2021.1)子育てに追われる日々が少しマシになり、やっと皮膚科にいきはじめ絶対食べない:チョコ、コーヒー、ナッツ、カフェラテ、甘いもの全般控えました。

いっぱい食べる物としては、キウイ、イチゴ、ヨーグルト、水、人参、カボチャ、野菜を食べるようにし、薬は漢方、ビタミン剤3つ、塗り薬2つ。そしてマッサージはお風呂でリンパマッサージと水を飲むの繰りかえしておりました。これを続けてまだ数ヶ月ですが、膨らみはなくなり、後は跡を時間をかけて治す感じです。色々自分なりにはお肌のために気をつけていることだらけなので、今後も続け新しいニキビができることを防ぎたいと思います。

年と共に肌も老化していくのですか?

私はオシャレを楽しむという人生を送ってきませんでした。

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中学生くらいになるとみんな化粧品を買ってリップを塗ってみたりマスカラを塗って見たりしていました。当時ギャルブームだった事もあり黒肌ギャルか白肌ギャルかが人気の時代でした。高校生になるとギャルブームに乗る為に日サロへ行ってる子達や白肌ギャルになりたい子達はファンデーション等塗りたくり目を大きく見せる方法などを話し合ったりしてました。そしてそのほとんどの子が「スッピンは見せられない」と言っていました。

理由を聞くと肌のトラブルでした。ファンデーションを毎日塗っているからか出来もの出来たり中々治らないとか化粧落とす時に結構な力で顔を拭くから赤くなってるとかでした。

それを治す為に化粧水や乳液、最悪皮膚科と言っていました。それを聞くと私はデメリットのが大きい気がして怠け者の私は逆に何もやらないという選択肢を選びました。
現在30代後半になってきました。最近は年も年だから化粧水と乳液だけ付けて寝るという事を3日に一度する様になりました。そして気付いたのです。

化粧水と乳液をした後の肌のが綺麗になっているかもと…
それでも3日に一回なのはそれに気づいて毎日にしようと次の日もやると次の日はそんなに肌の調子が良くなったからです。3日に一回が私にはベストのようです。
となると、やはり年と共に肌も老化していっているのでしょうか?

髪質と戦いつづけて早20年

私は昔から髪に対しての悩みがあります。
小学校4年生まではさらさらでツルツルのストレートな髪だったのですが、5年生の時ばっさり髪を切ってから剛毛になりました。
剛毛で髪は真っ黒、少しクセが入ってとても扱いづらいです。

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その時から髪の毛がとてもコンプレックスになり、自分ができる範囲で努力をしてきました。
毎日ドライヤー前にオイルをぬる、美容院では絶対にトリートメントをするなどです。
高校生の頃は高速で染髪は禁止でしたが、少し傷ませたら髪が柔らかくなるのではないかと思い染めたりなんかもしました。

ですが、私の髪は強者でそんな努力も虚しく髪質は全然変わりませんでした。
雨の日、朝の湿気た電車の中、汗をかく夏など湿気は大敵で綺麗に巻いていってもとれてしまいます。
ストレートアイロンをしていっても広がります。

オイルやヘアトリートメントをぬってもパサパサはパサパサのままなのです。
だから、友達からはよく髪が汚いなど言われていました。
友人で同じ悩みを持つ子はストレートパーマで悩みを改善していましたが、私はそこまでのクセがはいってないのであまり改善しませんでした。

それどころが、髪をいじりすぎて今では枝毛にも悩まされています。
ヘアアイロンを良いのにしてみたり、ドライヤーをイオンが出るものに変えて見たら…と色々と試してきましたが、未だに改善されません。
どうしたら全て改善するのか…

今でも毎日戦っています。

年齢の悩みはお肌から

子供の頃から20代まで、「肌がきれいだね」「色白だね」と周りに言われていた私。http://www.freepixel-webdesign.com/

日に焼けても少し赤くなって元に戻り、友人たちがニキビなど肌荒れに悩んでいた思春期も特に肌で悩むことはありませんでした。

自分で言うのもなんですが、恵まれた肌だと思っていたんです。

しかし変化は突然、確実に訪れます…20代後半、はっきりと今までとの違いに気が付いたのは30代に入ってからでした。

肌にそばかす、シミが出だしたんです。しかも頬の一番高いところに。そして、夏の日焼けが残るようになってきました。赤くなるだけだった肌の色が、確実に黒くなったんです。子供の頃から自分の肌に無駄に自信をもって過信していた私は、日焼け止めをこまめに塗ることは勿論、日傘なんてさしたこともありませんでした。

更に目元口元にはほうれい線らしき、細かい皺が出だしています。

朝綺麗にメイクをしても、夕方には目元口元の化粧がよれるんです…これは本当にショックでした。

このあたりから、今まで肌に何の手入れをしていなかったことを大いに後悔し、手遅れかもしれませんが、出来る限りのケアをしてあげる事にしました!

一年中紫外線をカットする化粧下地を使うようになり、日焼け止めも常備するように。

シミや皺以外にも、年齢によるたるみや肌のくすみ(顔色の悪さ)が出てきた肌の改善のための、美容液や化粧落とし洗顔の見直し。

そして、何より一番心がけているのが「保湿」です。

元々乾燥肌でしたが、年齢と共に益々酷くなった乾燥肌、そのままにしていると本当に皺が目立つし顔色もくすむ!ので、毎日の保湿だけは何があっても欠かさないように、本当に心がけています。

そのおかげか、また最近「肌がきれいだね」と褒められるようになりました!

やったらやった分だけ、肌はしっかりとその効果(成果)が目に見えますし、肌の状態って本当に見た目年齢に影響します。肌にうるおいとハリがあると、それだけで今までより若く健康的に見えるということを身を持って実感しました。

これから益々肌の悩みは増えていきそうですが、これからも肌をしっかりと労わってあげたいと思います。