ダイエットはゆっくりとやること

ダイエットはやり方がいくつもあるというわけではなくそもそも原理原則的には食事制限をした上で運動をするというのが一番良いです。痩せるサプリメントとかそうしたものがまったくない、ということではないです。例えばカルチニンなんかは脂肪燃焼を助けてくれるという意味においてダイエットの効果が期待できるわけではありますが、それでも劇的なものというわけではないです。

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劇的なことではないとは言ってもそれでも意味はあることですからそういうサプリメントも含めてダイエットを計画していくということがよいでしう。焦ることはないです。それなりに時間がかかるものであると理解しておきましょう。一日どのくらいの消費カロリーを増やしていくのかとか、摂取カロリーを減らしていくのか、ということを考えるようにしましょう。そしてそういう計算をしてみると1日でどうこうできるというわけではないということを理解することができるでしょう。

ですから、焦ることなく、ゆっくりとやっていくようにしましょう。運動と食事制限とそして何かしら栄養不足を補ったり、ダイエットによい栄養成分を摂取することにしましょう。それがダイエットにつながることになります。

考えもしなかった妊活における男性のストレスについて。

私が彼と交際していた頃は関係が良好でした。ベルタママリズムで始める私の妊活!

何気ないことを連絡し合ったり、近所に遊びに行ったり。

結婚後すぐに子供のことも考えるようになり、私たちの関係は悪化しました。

基本的に妊活、子供に関しての知識が一切ない状態です。

そこから自分で調べたり、知識を得てから真剣に将来の家族設計を考える。

しかし、実際に調べてもよく分からないことだらけ。

まあ、適当にしていれば下手な鉄砲も数撃てばそのうち当たるでしょうという考えに。

タイミングとか生理周期、排卵周期も一切知らないまま適当に気分で性交渉をする日々。

休日は6時間以上かけて身体関係になることもあり、いい加減私もストレスと心身の不調を感じるようになりました。

旦那も何の知識もないまま、適当にするだけの日々が続き、精神的におかしくなっていました。

やがて自制心がほとんどきかなくなり、家にいる時は眠くても疲れていても私の身体に触れるように。

私が不調を起こしていて今日は無理となっていても無理やりするように。

仕事も通勤も疲れ果ててできなくなってきたと愚痴を溢すように。

詳しくは聞いていませんが、鬱症状を発症しているという話も聞きました。

確かに事前に話し合ったり、必要な情報を調べたりとよく分からないことをすべて省いた私たちが悪いのですが。

まさかそこまで旦那がおかしくなるとは思いませんでした。

妊活は女性側が大変な思いをするとよく聞きますが、男性側の苦労も大きいものだと実感しました。

自分の口臭を確認する方法

自分の口臭って気になりますよね。普通の人は、他人から面と向かって口臭を指摘されることはあまりないのではないかと思います。でも、「自分の口臭が実は他人に迷惑をかけているんじゃ・・・?」と心配になることもあると思います。http://www.safran-de-lectoure.com/

そこで、私が実践している自分の口臭を確認する方法をご紹介します。簡単に言うと、コップに吹き入れた自分の息をすぐに嗅ぐというやり方です。歯磨き後や食事後は他のものの影響から純粋な自分の口臭だけを測定することはしづらいので、何も食べていないときや朝起きた直後などに実践するとよりわかりやすいです。

朝起きた後の歯磨き前であれば、歯磨きに使用するコップが身近にあることも多いですよね。そこにふーっと息をひと吹き入れて、すぐに鼻をコップに近づける。

方法はたったこれだけです。やってみるとわかるのですが、意外と毎回微妙に異なるにおいがするような気がします。ここで気になるにおいがするのであれば、いつも以上に入念に歯を磨くなどの対策が取りやすいです。ブレスケアなどのケアグッズを併用しても効果的です。これで、他人からどう思われているかということを気にすることなく、安心して外出できるようになるのでオススメです。

私のバストの悩みについて

私のバストの悩みは2つあります。

まず、1つ目がバストのサイズが左右で違うことです。これはワコールのの3D smart &tryによる3D計測により判明したのですが、左側の胸の方が右と比べて大きいのです。
この左側のバストが右側に比べると大きくなるのは私だけでなく比較的多くの人に当てはまるようですね。

私の場合はDカップにすると左側のバストが潰れてしまい、ワンサイズ上げると右側のバストでカップ浮きしてしまうという状況でブラジャーのサイズが微妙に合わないという悩みがあります。

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ブラジャーのサイズをワンサイズ上げたりパットを入れたり、逆に右側のバストにカップサイズを合わせて左側のカップからパットを
抜くという事もしてみました。そのブラジャーに合わせての調整が必要になるので悩ましいところです。

そして2つ目の悩みですが、それはブラジャーのアンダーサイズが大きいことです。
アンダーサイズが80超えてくると合うブラジャーがぐんと少なくなってしまいます。
アンダーバスト75までのブラジャーがほとんどですので、非常に残念な気持ちになります。
アンダーバストを落としたいのですが、いまいち方法が分からず悩ましいところです。

以上の2点が私が抱えるバストの悩みになります。
悩みのない綺麗な胸に憧れるばかりです。

私は口臭対策にマウスウォッシュを使用しています。

私は50代を過ぎているので、歯周病などの歯の疾患があり、口臭が気になっています。定期的に歯科医院に通院をして、歯石や歯垢などの除去を受けたり、歯間ブラシや糸ようじ、デンタルフロスなどを使って、歯と歯の間や歯と歯茎の境目などの汚れを取り除いています。

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丁寧な歯磨きを心掛けていますが、その日の体調によっては口臭が強いと感じることがあります。インターネット通販の専門店では、口臭対策のマウスウォッシュを販売しているので、試してみることにしました。口腔内は歯周病菌などが発生しやすいですし、たんぱく質汚れなどが付着しています。

専用のマウスウォッシュは、口腔内のたんぱく質汚れを取り除いてくれます。朝起きた時や食後の口臭が気になる時に、10秒から20秒ぐらい口に含んで、吐き出すと歯磨きでは取り切れなかった汚れが落ちています。

マウスウォッシュ特有の辛さなどが少ない商品なので、刺激が少ないので続けることが出来ます。専用のマウスウォッシュは気軽に使うことが出来るので、自宅に常備をしています。以前に比べると口臭が弱くなり、マスクを取った時もあまり気にならなくなりました。歯周病治療は根気よく続けたいです。電動歯ブラシを使って、奥歯のお手入れもしています。

我が子のような愛犬ちわっw

私は現在28歳ですが、愛犬のチワワは我が子のようにかわいいです。この子を迎えて数年経ちますが、親バカぶりは日増しします。毎日、可愛い仕草やポーズをとると、携帯のカメラで何枚も撮ったり、動画まで撮影し、それらのデータをきちんと保存するために携帯の契約を変えてしまったほどです。

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また、犬用のおやつやお弁当なども買い与えてしまうほど、我が愛犬には甘いです。ここまで愛犬に心が惹きつけられるのは自分が抱えている寂しさも関係すると思っています。日常的に孤独を抱え対人関係が苦手な私にとって、私が帰宅すると駆けつけてくれて、外出する際にはドアまでついて来てくれる愛犬の存在は大きいです。

また、ソファーに座っていると、近寄って来て、撫でてあげると気持ちよさそうにしてうとうとする姿にも、癒されています。言葉は通じなくても互いに求め合っていることや愛情が伝わってくるからです。

私は愛犬が自分や家族には懐いているけど、他人がうちの子の名前を呼んでも反応しない姿なんかを見ていると、改めて愛犬との信頼関係を確認できます。

ただ悩みもあり、トイレの躾がうまく行かないのが困っています。室内自由に歩かせているので、家が大変なことになってしまいます。可愛い我が子ですが、トイレ指導は少々厳しく行おうと思うこの頃です。

お兄ちゃんになった弟のチョロ

「この子の名前は、ちょろちょろしてるから『チョロ』ね。」評判通り?Ta-Ta(タータ)の本音の口コミと愛犬の健康効果をこっそりレポート!

姉の一言で決まった愛犬の名前。いつの間にか、おばあちゃんの家に居ついて、家族の一員となったチョロ。男の子だったので、弟ができたみたいでうれしかったです。

おじいちゃんが急になくなってしまい、中学校神学と同時に引っ越してきたおばあちゃんの家は、限界集落にありました。転校してきて、誰一人知り合いもいない学校で孤独を味わっていた私の友達はチョロ一匹。チョロと散歩したり、チョロの絵を描いたりすることが日常のお気に入りの行動になっていました。

しかし、犬の成長はものすごく早くて、小さかったチョロは、あっという間に抱っこできない大きさになってしまいました。限界集落なので、チョロのリードをはずして、一緒に思い切り走っていたのですが、チョロは走る速さも半端なく早くなり、ぐんぐん走って、ときどき振り返って私の追いかけてくるのを確かめて、待ってくれるようになりました。チョロのおかげで、私は体を鍛えることができたかもしれません。

ある日、チョロがものすごいスピードで猛アタックしてきて、私はバランスを崩してしまい、倒れてしばらく立ち上がることができませんでした。今までは、じゃれてきたチョロを受け止めることができていたし、チョロとのじゃれあいはすごく楽しいひと時だったのですが、チョロの体が大きくなっていたのです。それから、チョロがアタックしてくることは「なくなりました。猫のように優しく足にまとわりつくように気遣ってくれ、その日からチョロは私のお兄さんになりました。

ダイエットにオススメな筋トレ3種類

ダイエットを目的とする場合、たくさんの筋肉をつければ効果があるというわけではありません。
オススメの筋トレはスクワット、ヒップリフト、レッグレイズの3つです。
まずは器具なしのトレーニングでも十分に効果があります。

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回数も何十回もする必要はありません。
1セット10回。休憩をはさみながら3セットやれば十分です。
これを1日1回やるだけです。

そして大事なことは「ゆっくり」とすることです。
スロトレという名称で知られているやり方で、ゆっくりと筋トレすることで少ない回数でも十分筋肉に負荷をかけることができます。
ダイエットにオススメの筋トレが、スクワット、ヒップレフト、レッグレイズの3種類だという理由は、「大きな筋肉」だからです。
見た目の筋肉の大きさはダイエットに必要ありません。

ダイエットをしたい人は体重を落とすことが目的です。
そのために必要なことは基礎代謝アップです。
基礎代謝がアップすることで、自然と消費カロリーがアップし、その結果ダイエットにつながります。
ちなみに3つのトレーニングで鍛える筋肉は「内転筋」「大殿筋と中殿筋」「腹直筋」です。

この3つに限定すること習慣化することができ、習慣化できることでダイエットすることができます。

最近頭頂部が薄くなって・・・

最近は頭頂部が薄くなって困っています。

最初に気づいたのは1年位前のことだったと思います。理容師さんが床屋で後ろに鏡を抱えて後頭部の散髪状況を確認させてくれますよね。あの時に「えっ!薄いぞ!!」と思ったのが最初でした。

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髪の毛が薄いのは遺伝だと言われますがあれって本当なのでしょうか。それが本当だとするとうちでは、母方の叔父(既に故人)に薄かった人が一人いましたが、ほかは家族はもちろん、親戚でも思いつきません。うちの父親は40年以上前に43歳の若さで亡くなりましたからわからないのですが、その父親の年齢を10歳も超えた50代前半の現在、そんな悩みを抱えています。

現在はテレビコマーシャルでもやっている某育毛剤を使っているとともに、気をつけていることとして、髪の毛を洗ったあとに必ずドライヤーで髪の毛を乾かすようになりました。それまでは女性と違って、いくら長いといっても髪の毛の長さは10~15cm程度ですから、バスタオルでよく拭いて、あとは自然に乾燥させていました。でも髪の毛を濡れたまま放置するのは良くないと聞いてドライヤーを使うようになりました。僕の場合朝の髪の毛のセットでもドライヤーを使っていたのは20代の頃以来ですから、実に20数年ぶりに毎日使うようになったというわけです。

ほかには床屋さんでは、後頭部と横は刈ってもらっても、頭頂部に関しては毛先を揃えてもらう程度にしています。ちょっと前までは冬は長めに伸ばし、夏場はすっきり短めにと季節によって長さを変えていたのですが、今やもっと髪の毛が欲しいと思うようになるとは数年前までは想像だに出来ませんでした。

もしかすると髪の毛を洗ったあとに乾かさないことが一つの原因であるならば、きちんと乾かしておけば良かったなあと思います。あとは若い頃は髪の毛がふさふさだったので、髪の毛をいじる癖があってよく指を通して軽く引っ張るような、手櫛のようなことをやっていて、髪の毛が数本抜けるのもむしろ楽しんで、それを縒ってロープ状にして楽しんで(?)いたことすらあります。今になって考えるとなんて馬鹿だったのだろうと思います。

こんなことが参考になるのかわかりませんが、お若い方に少しでも参考になったら幸いです。髪の毛はたいせつに。

どうして痩せないの⁉︎万年ブラ探し難民!

私は大きな胸がコンプレックスです。
小学3年生の頃に、母からどうしてもつけなきゃダメと言われ渋々付けたブラのサイズはDでした。身体の成長に伴ってすくすく成長する胸は、中3でE、高3でFになってしまいました。

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当時の私は、友達やあまり話したことのない上級生から胸についてからかわれたり、かわいいブラを片道1時間半かけて買いに行ったり、セーラー服が浮いてお腹が見えてしまうのを隠したり、谷間が見えないように年中インナーをきて過ごしており、本当に胸が嫌いで嫌いで仕方なかったです。

ダイエットすれば胸から痩せると知り、10キロくらいのダイエットに成功しましたが、結果アンダーバストだけ痩せ、カップは2サイズアップしてしまいました。
なぜか痩せないこの胸はダイエットとリバウンドを繰り返してまた成長…。

今現在2人の子供を完母で育てた胸は左右差があり、柔らかく流れ出やすくなりました。
フルカップのブラじゃないと乳首がはみ出てしまうし、カップ数で見つかったと思っても、アンダーが80以上ばかりだったり、オーダーするのは高いし…やっとのことで見つけたら、サイズが小さい⁉︎何で⁉︎とか、すぐワイヤーが飛び出てくる粗悪品だったり。
今付けているブラは、毛玉だらけのクッタクタですが1番まともです。廃盤なので買えませんが…。

あと何年ブラ探し難民が続くかなぁ。

3食しっかり食べるダイエット

私は食べることが大好きなので、食べないダイエットで何回も失敗してきました。
後は昔、情報が多すぎてこれを食べたら健康的に痩せる。
という食材や食品を食べすぎて太ってしまった経験があります。

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そして行き着いたのが好きなものを3食しっかり食べること。
ただ、割合を朝昼晩5:3:2で朝しっかり食べるようにしました。
本当にこれが徐々に徐々に痩せていって、ダイエットもしてる感じもなかったし、
痩せて意識しなくなった後も同じ食生活なのでストレスもリバウンドもありませんでした。

痩せて理想の体重になった後は、たまに間食したりもしますが体重は変わりません。
ただなんとなくでですが、食べる割合は朝多め夜少なめは多少意識して続けています。

食べる物ですが、本当になんでも食べますが基本的にはお米です。
小麦はやっぱりお腹がすぐ空いてしますので、間食しがちになってしまうのと、これは個人的な体質かもしれませんが、
パンやパスタご続くと疲れやすかったりもして、お米が1番だと辿り着きました。

結果としては3食しっかり食べるダイエットで3ヶ月で5キロ痩せました。
短期間で痩せたい方にはスローペースでかもしれませんがダイエット後の長い人生で考えると健康的に痩せれて良かったです。

寝ながらダイエット!?

色々なダイエットに挑戦しては挫折を繰り返している40代の主婦です。

ベルミススリムレギンスの悪い口コミ

運動大嫌い 食事制限むり スイーツ大好き

こんなんじゃ痩せる訳ないですよねw

1日暇な時にある動画を見つけました

「寝ながらダイエット」

!!私向き!!っとw

その動画は20分ぐらいの動画で運動嫌いの私にはちょうどいい運動量でした。

しかも部分痩せの動画もあったので、気になる二の腕のストレッチもやる事に決めました!

毎日寝ながらストレッチと二の腕のストレッチを交互にやり始めて2週間たった頃、家族に「痩せた?」っと言われて歓喜

体重計に乗ってみると!!

-1kg痩せていました!

たった1kg されど1kg もう?嬉しいすぎましたw

体重もそうですが身体が引き締まって、ウエストや二の腕が細くなりました。

それからは、自分の体力と気力と相談しながらストレッチを増やしたりしています。

今ではダイエットもそうですが、体力もついてきたと実感しています。

もともと腰痛持ちだったんですが、ストレッチをはじめてから腰痛も嘘のようになくなりました。

っとダイエット頑張っていますが、時には好きなスイーツを食べたり、ストレッチをサボったりしながら長続きさせようと奮闘中ですw