筋肉トレーニングは面白さが大事

可能な限り筋肉トレーニングというのは色々なやり方をするというのが良いです。何故かといいますと飽きるからです。継続的に筋肉トレーニングを行うということが大事なわけですが、飽きないようにする、というのが重要なのです。ですから、色々なやり方をするとか出来る限り面白い道具を使ったりする、ということになるわけです。筋肉トレーニングではどこの部分を鍛えるのか、といったことをまずは考える必要性があります。

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とりあえず筋肉トレーニングで必要になってくる道具としてあるのがダンベルです。このダンベルですが色々な重さに変化させることができるようなものにしたほうがよいでしょう。後はケトルベルなかもよいでしょう。これはちょっと面白い形をしているのですが、一つあると色々と鍛えるところが増えるということがありますし面白みが増すということになりますので、これがとてもよいです。後は懸垂ができるような道具があるとよいでしょう。懸垂マシーンがあるととても助かります。

これは背筋という部分を鍛えることができるようになりますし、意外と面白いことがあります。鍛えることに関して面白いと感じるようになれば、それは筋トレが十分に前に進むことになります。

アスリート系、でも誰でもできるダイエット

40代の男性です。ベストな体重は60Kg前後の私が、70Kgまでいきました。ストレスからくる過食と運動不足のためでした。
60Kg代で10Kgの増量は、100Kgの方が10Kg増量するのとは意味が違います。体の重さも体感として重くなったと敏感に感じる体重です。

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一般的には運動によるダイエットか食事によるダイエットに分かれるかと思いますが、食事によるダイエットは健康を害したり、リバウンドもあるので私は運動によるダイエットを選択しました。

まずは、規則正しい生活がダイエットには欠かせませんので、朝は6時頃起床して30分~1時間の散歩もしくはジョグを入れます。これにより、よい1日のスタートを切ることができます。朝食もおいしくいただくことができます。あとは、通常どおり仕事をして、お昼も普通にたべます。夕方~夜にかけて1時間~2時間のトレーニングをいれます。

一般的に行われるジョギングになります。ここはスピードはあまり入れずにLSD(ロング(長時間)、スロー(ゆっくり)、ディスタンス(長距離))を意識して、友人と走ったり、音楽を聴きながら走ったりします。仕事によっては夜になることもありますが、街の明るいところや公園を選んで楽しく走ります。おいしく夜ご飯も食べらるマス。週末には、景色を楽しむことを主眼として10Km~20Kmを走ってみます。

これも楽しむということが大切です。これを習慣化してくると、体重の変化を見るのも楽しくなってきますし、走ることの楽しみも出てきます。食事もおいしくなってきます。たまに筋トレもいれて、よいプロポーションも意識してくると、健全なダイエットが成功し、半年ほどすると元の体重に戻り、悪い習慣もなくなっていました。楽しく痩せる方法です。

眉毛で印象は変わるから描き方をマスターしました

眉毛の形は人それぞれですよね。かわいらしい眉、ナチュラルな眉、大人っぽいエレガントな眉など眉毛の描き方で印象を変えることができます。
私はメイクをするときに眉毛を描くことに一番時間がかかり、悩みます。私の眉毛はとても少なくて薄いのが悩みです。少ない眉毛だからどのように描いたらいいのか分からなかったのです。

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でも、思ったのです。少なくて薄い眉毛だから自由自在に眉毛が描けますよね。
だからイメージ通りの印象になる眉毛の描き方を練習しました。

仕事に行くときはできる女性を意識して直線眉を意識して描いています。これは上下のラインが並行で直線になるように描きます。眉全体を短めに描くと直線的です。
プライベートではナチュラルなアーチ眉毛を描いています。アーチ眉毛は誰にでも書きやすく優しい印象にしてくれるので人気の描き方です。
眉毛の基本的な描き方は眉頭と眉尻は同じ高さにします。眉尻が下がってしまうとお顔全体が悲しそうにみえます。
長さは、小鼻と目じりをむすんだ延長戦状です。その長さが基本だから、それより短ければカジュアル、ボーイッシュな印象、長ければ大人っぽく、エレガントになります。
眉山は黒目の外側に合わせています。
私のように少なくて薄い眉毛の人はアイテムをつかうと便利です。
眉頭、眉尻はペンシルで描き、それ以外の部分はパウダーをつかうと自然な眉毛が描けます
最後にアイブロウマスカラで立体感をだします。アイブロウマスカラは眉毛を落ちにくくしてくれます。

眉毛はメイクの中でもお顔の印象を変えてしまう重要な場所です。マスク生活の今は眉毛、目元メイクで私らしさを強調します。
眉毛の描き方、アイテムのつかい方は練習したらできるようになりました。今はメイクをするのがたのしいです。

私のおすすめ化粧水の使い方

もう当たり前になってると思うけど、お風呂上りにタオルで拭く前に化粧水をバシャバシャ付ける事です。
これをしだしてから肌の乾燥が収まってきました。
結構な乾燥肌で、洗顔後やお風呂上りは水分が飛ぶ前に化粧水を必死になって付けてました。

ヴィオテラスCセラムの口コミ・評判がヤバすぎる?効果を得るために知っておきたいポイントとは!?

お風呂に入ってリラックスしてたのに、上がってからが勝負!と言わんばかりに忙しかったです。
ですが、どんなに高い化粧水を使っても、口コミでおすすめの化粧水を使っても中々状態がよくならず、
職場ではこまめにメイクの上から使えるスプレータイプの化粧水を使い、
夜は保湿中心に美容液や乳液、クリーム等使っていました。

しかしながら、根がかなりのズボラなので毎日続ける事がストレスに。
ならばとオールインワンジェルを使ってみましたが、納得いく効果は出ず。
とにかくケアが面倒。でも肌荒れはしくない。

どうしたものか?と悩んで悩んでそれすらも面倒なってきて、
試しにお風呂上りにそのまま付けてみたら、すぐ実感するくらい肌がしっとりした。
お風呂あがってからも焦る事が無くなったし、肌にすっと浸透するので面倒とも思わなくなった。

しかも、プチプラ商品でも十分肌がきれいになる。
今まで化粧水にかけたお金を返してほしいと思うくらい肌が変わった。
もっと早くこの方法を知りたかった。
こんな簡単な事でこんなに効果が出るのかと感動した。

20代の方へ、30歳になる前にやっておいてほしいこと

私はもうすぐ30歳になる男です。
20代の頃は童顔で肌も綺麗だったのが、見た目より若くみられるのが自慢でした。
しかしここ1年くらいで一気に変わってきたのが、顔の肌がすぐに荒れてしまうことです。

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初めはマスクのせいだと思い年齢は関係ないと思っていたのですが、テレワークを行ったりとマスクをあまりつけない生活をしていても状況はあまり変わりませんでした。
このままではまずいと思い、慌ててスキンケアのアイテムをネットで購入して使用するようになりました。おかげで1ヶ月ほどで肌荒れはだいぶ良くなりました。
そこで思ったので、20代と30歳では肌の感じは全然違うのだということです。非常に残念ではありますが、年齢を重ねると肌には顕著にそれが現れます。

ですので20代の方にこれだけは伝えたいです。今のうちから、自分に合うスキンケアアイテムを探して、普段から使うようにしておいてください。慌てて探すと気持ち的にも余裕がないですし、結構めんどくさいです。特に男性は自分で探すのはめんどくさいと思いますので、おすすめのものを恋人や女性の友達に聞いておくといいと思います。すぐに購入できますから。

私も何を選んでいいかわからず、恋人におすすめされたものを購入して使用しています。そういった情報は女性から仕入れておくことをおすすめいたします。

中学生の頃からの抜け毛の悩み

私は現在25歳の社会人です。現在の髪の毛の様子としては同年代の人と比べてもこれといって目立つほどではなく、少々人より薄いかも知れない程度の状態です。今はこのような状態ではありますが、私は将来ハゲてしまうのではないかと不安になっています。というのも、実は中学生のころから抜け毛に悩まされる時期があり、現在でも髪の毛を洗ったときや朝起きたときなど抜け毛が多い日があるからです。

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最初に抜け毛に悩み始めたのは中学生のときのことですが、当時の私は高校受験を控えていて、親からのプレッシャーを毎日受けながら受験勉強に勤しんでいました。それだけでなく学校でも同じクラスの友人がいろいろと問題を起こしてしまったりなどと、さまざまな面からストレスがかかっている状態でした。そして受験が終わり、中学を卒業したころには抜け毛は落ち着いていました。

とりあえずはしばらくの間これ以上抜け毛がひどくなることはなかったのですが、やはり大学入試や就職試験などのタイミングでまたしても抜け毛が生えていきました。もちろん仕事をしているときでもストレスを感じることもありますし、このままでは近い将来本当にハゲてしまうのではないかと思います。そのため現在はストレスを溜め込まないように毎日運動をし、睡眠もしっかりとるように心がけています。

なるべくストレスを溜めないように努力する

髪は、人の見た目において非常に大事な部分であり一番なりたくないのが禿げてしまう事ですよね。禿げてしまうと、やっぱり印象が悪くなってしまう事があったり、老けて見えてしまう事もあります。そこで、禿げないためには抜け毛対策をしなければいけないですが、他にもストレスによる髪の病気にも注意が必要です。ストレスを溜めすぎると体に悪影響ですが、髪にも影響がでてしまい最悪円形脱毛症になる危険があります。

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円形脱毛症は、名前のとおり円形状に脱毛してしまう現象です。1円玉ぐらいの大きさもあれば、それよりもかなり大きい円形脱毛症になる事もあります。

もし、大きい円形脱毛症になったり、複数脱毛症になると周りの目線もあるので帽子を着用したりなど対策が必要になりけっこう大変です。仕事だと帽子を着用できない事があったり、できたとしても目立つので周りの目線が気になります。脱毛症の原因の1つがストレスと言われているので、ストレスが溜まってきたら解消します。

解消方法は、自分が楽しく熱中できるものをしたり、エステ店などで気持ち良いマッサージを受けたりというのがおすすめです。また、ストレスの原因が分かっているのであれば、少しでも軽減できるようにストレスの原因元を取り除く対策を立てるのもいいですね。

たるみ、毛穴が気になります。

若い頃から、ニキビ肌でいつもテカってる感じの肌でした。ある程度年齢が行くと、ニキビは落ち着きましたが、特に鼻の頭の毛穴や頬の毛穴が気になります。美容関係の仕事をしていますので、どうにか綺麗にしたいとマッサージで肌のザラつきを改善出来ないかと頑張ったこともあります。

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マッサージは毛穴の余分な油分を誘い出してくれるので、効果はあったと思います。毛穴の黒ずみを手で押し出して毛穴が大きくなったりするので、無理に押し出すのは、やらない方が良かったと後悔しています。
パックや収れん化粧水でのお手入れは大切ですね。さっぱりして気持ちがいいので継続して行えました。

1度開いてしまった毛穴はなかなか戻らないので、メークで工夫をしています。毛穴をフラットに見せてくれる化粧下地を使用して、気になる部分はなるべくファンデーションは厚くならないように仕上げています。下地でカバーし、リキッドタイプのファンデーションを薄く伸ばしてフェイスパウダーをタップ使用すると、割と目立たなくなる気がします。

たるみ毛穴、フェースラインのたるみが年齢と共に深刻化しています。人前でマスクを取るのを躊躇することもあります。今はスキンケアを使用する時、乳液やクリームを塗布する時にマッサージするように頬を引き上げながら使用しています。ハリを与える効果のある美容液も効果がありそうです。年齢と共に肌の色んな悩みがありますが、スキンケアを楽しみながらするとさらに効果がありそうですね。

日焼けを免れたい方やってはいけない事

日焼けについて書かせていただきます。
日焼けと聞いたら誰もが太陽を思うと思います。なので曇りより太陽が出ている快晴の方が日焼けすると思われがちですが曇りの方が紫外線が強く日焼けしやすくなります。

ネオちゅらびはだ

そして紫外線は直接と反射しての2種類の日焼けがあります。今若い方たちが日傘をさしているのをよく目にしますが太陽の紫外線は地面に反射してした方も紫外線は入ってきます。なので完全にシャットアウトは難しいです。あと朝ごはんの後にフルーツが出てくる家庭もあると思いますがビタミンを朝摂取してしまうと肌の紫外線級が活発化になり日焼けしやすくなります。

そして日焼けしたくないから皆さん日焼け止めを塗ると思います。SPF50のプラスが多い方がいいと思われている方が多いですが50とプラスが多いと肌に以上に負担をかけてしまいます。海に行く以外は50プラスが高くなくても大丈夫です。

日焼けは肌だけではありません。髪の毛や目ん玉も日焼けをします。髪の毛は皆さん聞いたことあると思いますが目ん玉はあまり聞いたとこないと思います。
目ん玉が日焼けすると黒の部分が薄くなり目ん玉が減り実年齢より老けて見えてしまう場合もあります。目が日焼けをすると目の疲れが早く出ることもあります。なので紫外線があるときはサングラスをする、紫外線専用の目薬をする。をお勧めいたします。

肌のラスボス、たるみとの戦い

25歳を過ぎた頃だろうか。
なんとなく肌の調子が悪くなってきた。
以前使用していた化粧品も効果が感じられなくなり、おまけに左側の頬にほうれい線が目立ち始めた。

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今思えばこの頃にもっと早く対処していれば今はもう少しマシだったのではないかと思うが、当時は【お肌の曲がり角】なんてものを信じたくない気持ちが強く、
そのまま放置してしまった。
まあ最も、今よりも美容が発達していない時代だったし、情報も少なかったから仕方ない!

といえば少しはあの頃の自分の肩を持てるだろうか。
それから10年経った今。
肌のラスボスと言っても過言ではない、老化の象徴【たるみ】に悩まされている。

正面から見るといくらかマシだが、顔を少しでも傾けて鏡を見るとなんということでしょう。
お疲れ肌の30代女子が映っている。Oh,No…。
それから色々試したが、化粧品も家庭用美顔器も気休め程度にしか効かないので、いよいよ私は美容皮膚科に駆け込んだ。

私が施術したのは【ハイフ】でした。肌の奥深くまで効かせることが出来、肌のハリを蘇らせるのに効果的な施術だ。
料金は某美容外科で税込み35万ほど。
施術して1か月くらいは肌の突っ張りを感じ、それが効いている証拠と最初に説明を受けていたのでしめしめ…と思っていたが、
結局劇的に肌が変わることもなく。

なんとなく、若返ったかなぁ?程度で、おまけに徐々に元の自分の肌に戻っていき、正直な感想『え、こんな大金はたいてこんなもん??』でした。
どんな効果が高いを言われている施術でも、生活習慣が乱れていればすぐに元に戻ってしまうし
定期的に続けられるならまだしも、35万を定期的に出せるほど金銭的余裕はないので、美容治療は諦めました。
今現在は、手作りのどくだみ化粧水にビタミンC誘導体を混ぜて、朝晩2回手持ちの美顔器でイオン導入する、というシンプルなケアをしています。
ハリが出て、ニキビも減ったので以前に比べてたるみは気にならなくなりました。
これからもっと歳を重ねてどう変化していくのか分からないけれど、女性に生まれたからには永遠に美を背負って生きていくんだろうなぁ。
いくつになっても清潔感のある、綺麗な女性で居たいですね。
目標はシワはあっても肌にハリがあり、ツヤ感のある女性!

胸の谷間から臭う汗の匂い

汗臭いと言えばイコール脇や足と思っていたので、毎朝必ずワキと足裏に専用の消臭スプレーをシュ〜っとかけていました。
おかげで外出して汗をかいても、気になるほど臭うこともなく過ごしていたのですが、いつからか外出して汗をかいたら直ぐにフワッと汗の臭いが上がってくるようになったのです。

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最初、どこが臭いのか分からず、制汗スプレーの量を増やしてみましたが効果はなく…。
一番臭ったのは、靴を試着しようと思い屈んだ時でした。
その時は首元が開き気味のカットソーを着ていたのですが、明らかに胸元からふわっと臭いが上がっていたのです。

自宅に戻り、谷間を指でなぞって嗅いでみると、しっかり汗の臭いが…。
まさか、まさか谷間まで汗臭くなるとは思わずショックでした。
取り敢えず汗拭きシートで拭いたところ、臭いは消えましたが、場所が場所だけに頻繁に拭くわけにもいかず、ワキや足同様に制汗スプレーをすることにしました。

すると、汗臭いのがフワッと上がってくることはなくなりました。

ただ、思っていた以上に胸の谷間は汗をかくようで、たまに汗疹ができることもあったのです。
そこで辿り着いたのが、ミョウバンが配合された消臭スティックでした。
ささっと塗るだけで良いし、肌にも優しくて今のところは不快感なく使用できています。

8割の人が悩んでいる!寝起きの口臭について

朝起きて自分の口の中が気持ち悪い、匂いがキツいと感じていませんか?
彼氏彼女と一緒に寝て、朝起きたら息が臭く、恥ずかしくてキスなんかできない!という経験をしたことがある人もいることでしょう。

http://www.ahja-news.org/

実は寝起きに口臭が臭くなるのには原因があるのです。それが「睡眠中の唾液の現象」です。
唾液には口の中の最近を流す作用がありますが、睡眠中は唾液の分泌量が少なくなるので、朝起きた頃には口の中に細菌が増殖している状態となっています。また、睡眠中も少なからず唾液は分泌していますが、寝ている時は唾液を飲み込む頻度が少なくなっているので、洗い流せず口の中に残り続けてしまっていることも口臭の原因となっているのです。

「寝起きの口臭を何とかすることはできないの?」「生物的に不可避」と諦めてしまいたくなりますが、実は予防や匂いを軽減する方法はあるのです。
まず1つ目に「就寝前の歯磨きを丁寧にする」です。当たり前のことのようにも思えますが、食べカスや歯垢は細菌が増殖する素です。寝起きの口臭が気になる人は、歯の1本1本を丁寧に磨くようにしましょう。

2つ目は「就寝前に水を飲む」です。口の中が乾燥し、唾液が出ない状態になると細菌が増殖してしまうので口臭の原因となってしまいます。

いずれの方法も難しいものではないので、寝起きの口臭が気になる人はぜひ試してみてください。

愛犬のしつけ方は散歩が一番

犬において重要になってくるしつけというのは要するにどちらが上であるのかというのも根本的に理解させるということです。Ta-Ta(タータ)は販売店で市販されている?私の口コミと効果をレポートします!

どのように理解させるべきであるのかといいますと重要なのは散歩です。餌の与え方とかそういうこともあるのですがまず散歩において犬に好き勝手歩かせないというようなことをすると結構犬はどちらが上であるのかというのをしっかりと判断してくれます。

どっちの道に行くのかというのを決めるのは主人のやることなので基本的に犬に好き勝手に歩かせないということがしつけの第一歩とされているわけです。フラフラさせる程度は問題ないのですが根本的にどっちの道に行くのかといったようなことはすべて主人が決めましょう。

そうすることによって、進むのか、戻るのか、右か左か、といったような重要な決めなければならない部分について犬は結構こちらの意思を確認しようとしたりします。それなりに賢くなると分かり道などがあると止まって主人が進む方向を確認しようとする犬もいるくらいです。

そのくらいになればまず根本的に言うことを聞かなくなるというようなことはなくなりますのでまずは散歩のやり方から見直してみると良いでしょう。これは子犬の時からやらないと間に合わないというわけではないので安心して実行しましょう。

あの頃の想い出

私は高校時代に好きな女性がいました。その子とはクラスが一緒になり、そここあら仲良くなりました。話していくうちに好きになっていく自分がいて、ドキドキしていました。
しかし彼女には彼氏がいました。しかも同じ高校の同級生。もちろん私もその彼の事は知っています。

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彼女の事を好きでいてはいけないという事は、自分が一番分かっていました。しかし気持ちは全く止まる事はありませんでした。
毎日会って話して塾にも一緒に行って。分からないところがあれば先生のところ行かず、彼女のところに聞きに行っていました。

私はもちろん彼女に好きという気持ちは伝えていたし、彼女も私の事を好きと言ってくれていました。それでも今の彼氏とは別れたくない、どうしたらいいか分からないという会話をもう毎週、毎日繰り返していました。

そんなある日、彼女から呼び出されて、別れるから別れたら付き合おうと言われました。私はとても舞い上がり、大声を出していました。しかしその喜びも束の間でした。
翌日また彼女に呼び出され、やっぱり別れないとの事。友達に相談して気持ちが変わったとの事。その程度で変わるなら言わないでほしかった。
こうして私の大恋愛は儚く散りました。

よその女になった日

家族ができるだけ。そんなことを述べ続けていた。結婚より家族が大事だと思う理由ばかりが増えていった。家族と呼ばない人間を排除しすぎたのか、家族ができるのだから結婚できるはずだ!それで、初めて家族ができるんだ!と述べる人ばかりになっていた。自分は結婚しないで、そんな世界を作ったのだろうと言われていたが、そんな結婚熱が信じがたい汚し屋になってしまった。スカートを汚しさえすれば!!と幸せなんだかどうだかわからないような花嫁で溢れかえってしまったのだ。

【公務員婚活110番】真剣な出会いを探して結婚したい女性は必見!

結婚は消えない。スカート汚し変態花嫁に二度と遭遇しないよう結婚を決めた。結婚の余波でさまざまに辛い出来事が日本に起きていた。そのことばかりで、一生なんだ!と思う出来事はなかった。父親の訃報の入った後、離婚を決めた。そんな時こそ、旦那にしがみつくものだと言うが、そうは思えなかった。

見知らぬワンルームマンションで葬られるよりは、帰ろう。兎に角、帰ろうと思ったのだ。離婚という事象により、初めてよその女になった。家族だけなんだ!という岩より硬い一つの事実による結婚主義も一生は続かなかった。クリーニング屋ですれ違うだけだったはずのよその女になったのだ。よその女というのは、辛いものだ。

私の髪の毛って一体・・・

私の髪は量が多く分厚い、毛一本一本が太く固いです。
朝起きると枕に抜け毛が落ちているというのが一般的ですが、私の場合は枕に髪の毛が突き刺さっています。まるでサボテン状態です。枕だけでなく、髪の毛を手でとかしていくとなんと、指にも髪の毛が刺さります。髪の毛がトゲ化するのです。

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そして、美容院に行き、希望を伝える際は「薄くしてください。減らしてください。」と要望します。髪の毛を大量にすいて軽くなったかなと思った三日後・・・ほぼ元のボリュームに戻ります。なんという再生力かと自分でもびっくりです。

今まで様々な美容院にいきましたが、複数の美容師さんに「こんなに髪の毛が多い方はじめてです。」この言葉を幾度か耳にしました。「ハサミが負けそう。」と言われたりくしが折れてしまったこともあります。

髪の毛をバッサリ10センチ以上カットしたときのことです。その美容師さんも気合を入れて切ってくれました。本当に切りがいがあると張り切ってくれました。ショートヘアーになった後、足元をみるとそこは黒い海!?髪の毛絨毯と言っても過言ではないくらい床が切った髪で埋まっていました。美容師さんが「ショートになってイメチェンできましたね。」と褒めてくれその後「記念に写真とって良いですか?」と言ってきたので私も「はい!」と快く返事をしました。

美容師さんが撮影した写真は私のヘアースタイルではなく床一面に落ちた髪の毛の山のほうでした。モデルとして撮影されるかと思いきやなんとこの美容師さんは、一回のカットで数日分の髪の毛を見たと驚き、切り落ちた髪を珍しそうに記念撮影したのです。
私の髪の毛って一体・・・

いろいろなダイエット24年間

12歳の時、ダイエット人生に突入しました。
柔道部に入り好物が焼肉と菓子パンになり、筋肉も脂肪もグングン増えました。
試合前には減量に入るのですが、浅はかな知識しかなく無理な減量を繰り返しました。それ以降、約10キロ単位での減量増量を繰り返し今に至ります。
中学時代は主にファッション雑誌を参考にダイエット情報を得ていました。

http://manuresource2017.org/

一週間ゆで卵だけダイエットや、3日間断食、料理の鉄人(テレビ番組)を見ながら空腹を想像で満たしたり、単純に食事制限(夜食べない)をしたり、いろいろしました。この時代のダイエット方法はすべておススメできません。我慢ばかりで、一気に爆発ドカ食いリバウンド人生が始まってしまうからです。

20代、やはり考えはまだまだ浅はかで、サプリを飲んだりしてました。
個人的にはサプリは効果を感じたことはほぼありません。
若干お通じが良くなった気がする・・・かな・・・程度の効果です。
ただ、20代の時、特に大学生時代はそれほどダイエットを必要とすることもなく、
振り返ってみるとその時は、大好きなダンスを夜通しクラブやパーティーで踊っていました。

現在36歳。
代謝はやはり落ちたと感じます。以前ほどすっと体重が減らないからです。
ただ、自分に一番あったスタイル維持方法は、好きなダンスに打ち込むことだと確信しています。

とにかく楽しめるものが良く、わたしにとってはジャズダンスまたはリトモス(スポーツジムにあるダンス系スタジオプログラム)のクラスで踊りはじけることが一番のダイエット方法なのです。
その他気になっている減量法としては、(戦わない)ボクシングです。ものすごく引き締まり、減量できる印象があるからです。
あと、今までやったなかで特にこれは効くな!!と効果を感じたのは「縄跳」です。
ただ、私の場合は縄跳を楽しめないので、よほど追いつめられていないとできないんですが、効果はありです!!

7月からはBritney Spearsのコピーダンスで少し引き締められたら良いな!と思っています!!!

ダイエット中の悩み事

ダイエットをしたくて、一食置き換えて飲むというダイエット食品が増えてますが、家族がいると、特に子供がいると、休みの日などは置き換えるのが不可能になります。子供は、ダイエット中などということはほぼわかってないので、美味しそう。飲ませて。なんて事になったら大変です。そうでなくてもうちの子供達は食が細いので、食べてもらうのに一苦労するから、確実にできないダイエット法です。

グラマラスパッツの効果と口コミ評価!痩せるか痩せないか購入して検証!

また、低カロリーの食事にするのも先ほど言ったように、私でなく子供が痩せてしまうためできません。それに加えて、同じ物を食べてないといいなぁ?などと言われたら面倒なので、同じ物でも、自分の、量を減らすくらいしかできません。

そうすると食事でのダイエットは、ほぼ無理に近いです。子供は痩せてるのに、なぜお母さんは太っているんだろう?の不思議は、そこからきてると思います。食事がダメなら、運動をしようと切り替えますが、これもまた1万歩歩くにしてもそんな余裕な時間はほぼありません。

では、家の中でダンスをするにも年齢的に抵抗があります。筋肉をつけて痩せやすい体質にするにも、寝る前に効くとあれば寝る前にしようと思いつつ布団の上に横になった途端、1日の疲れで寝てしまい、明日こそはの連続でなかなか続けてできないのがダイエットの悩みです。希望は10キロは痩せたいのですが。何をするにもコツコツと地道にやらないとリバウンドという怖い事がおきてしまうので、慎重に気長にやらせてもらいます。

自分の肌改善について

私は49歳です。

評判通り?アイウルルを使用した私の口コミ!3ヶ月間の効果と体験談を暴露します!

洗顔した後はすぐに化粧水、乳液をつけないと肌がつっぱってしまいます。

乾燥はシワやシミやたるみの原因になるので乾燥は絶対しないように、すぐに化粧水乳液をつけています。

夜はその後にクリームをつけます。

若い頃に日焼けを沢山してしまい、曇りの日や近い買い物なら日焼け止めつけなくても良いかなと思ってつけないでいたら、やはり30半ばからシミがでてきました。

シミを薄くするクリームなどつけても、全く薄く足らずメイクでもなかなか隠れないのでレーザーでシミをとりました。

瘡蓋になり剥がれたらシミがなくなるということでとても綺麗になりました。

私の経験じゅう高い化粧品つけてもシミやたるみはなくならないと思います。

シワは乾燥させないことでかなり改善されました。

最近は笑うと目元に少しシワがでてきたので目元用のクリームをぬり初めてました。

目元の皮膚へ薄いので目元専用を使った方ながいいそうです。

あとは毎日朝晩にジェルで顔のマッサージをしています。

血行が良くなり筋肉も柔らかくなり顔のツボもグリグリ押します。

最初は痛いですがだんだん痛くなくなってきます。

たるみに効果あると思います。

自分の肌を綺麗に保つのが楽しいです。

ニキビがよくなった時期にしてたこと

私はもともと10代前半からニキビに悩まされていました。
クラスの男子からニキビ顔女!といわれたり、いじめではないにしろ
ニキビのことでいじられるほど、結構ひどかったんです。

http://ari-peru.org/

三姉妹の次女なんですが、姉もニキビがひどく、私と同じように悩んでいたと思います。
ちなみに妹ですが、なぜか妹だけは肌が綺麗でとてもうらやましかったのを覚えています。
急にニキビが落ち着いてきたな、と思ったのが高校二年生のころです。

夏休み明け、学校にいくと久しぶりに会うクラスメイトに、「あれ?肌きれいになってない?」って言われて、
自分ではあんまり気づいてなかったけど、よく鏡をみると確かによくなっていました。
なぜニキビがよくなったのか?あんまり特別なことはしていないけど、ひとつだけあえて言わせてもらうなら、
高校生になりメイクにとても興味を持っていたので、メイクをするとなると、

しっかりクレイジングオイルで落としますよね。そして、洗顔すると、なんだかいつもより乾燥や肌のつっぱりが気になり始め、
化粧水もちゃんとつけるようになったんです。そうした生活をしていたら、人から見ても、肌が綺麗になった、という結果になったかもしれません。
もちろん、思春期ニキビでそれが単純に落ち着いただけ、そういう時期だった、だけかもしれません。

でも、ちゃんとケアをするタイミングでニキビがよくなっていったので、
しっかりケアしていくことは大事だな、と感じた経験です。実際、それ以降ニキビがひどくなった!ということもなく、
楽しくメイクもできたしそれなりに青春した高校生活でした!

日焼けを免れたい方やってはいけない事

日焼けについて書かせていただきます。
日焼けと聞いたら誰もが太陽を思うと思います。なので曇りより太陽が出ている快晴の方が日焼けすると思われがちですが曇りの方が紫外線が強く日焼けしやすくなります。

http://www.rusembmyanmar.org/

そして紫外線は直接と反射しての2種類の日焼けがあります。今若い方たちが日傘をさしているのをよく目にしますが太陽の紫外線は地面に反射してした方も紫外線は入ってきます。なので完全にシャットアウトは難しいです。あと朝ごはんの後にフルーツが出てくる家庭もあると思いますがビタミンを朝摂取してしまうと肌の紫外線級が活発化になり日焼けしやすくなります。

そして日焼けしたくないから皆さん日焼け止めを塗ると思います。SPF50のプラスが多い方がいいと思われている方が多いですが50とプラスが多いと肌に以上に負担をかけてしまいます。海に行く以外は50プラスが高くなくても大丈夫です。
日焼けは肌だけではありません。髪の毛や目ん玉も日焼けをします。髪の毛は皆さん聞いたことあると思いますが目ん玉はあまり聞いたとこないと思います。

目ん玉が日焼けすると黒の部分が薄くなり目ん玉が減り実年齢より老けて見えてしまう場合もあります。目が日焼けをすると目の疲れが早く出ることもあります。なので紫外線があるときはサングラスをする、紫外線専用の目薬をする。をお勧めいたします。

肌のラスボス、たるみとの戦い

25歳を過ぎた頃だろうか。
なんとなく肌の調子が悪くなってきた。
以前使用していた化粧品も効果が感じられなくなり、おまけに左側の頬にほうれい線が目立ち始めた。
今思えばこの頃にもっと早く対処していれば今はもう少しマシだったのではないかと思うが、当時は【お肌の曲がり角】なんてものを信じたくない気持ちが強く、
そのまま放置してしまった。

http://www.pelerinages-franciscains.org/

まあ最も、今よりも美容が発達していない時代だったし、情報も少なかったから仕方ない!
といえば少しはあの頃の自分の肩を持てるだろうか。
それから10年経った今。
肌のラスボスと言っても過言ではない、老化の象徴【たるみ】に悩まされている。
正面から見るといくらかマシだが、顔を少しでも傾けて鏡を見るとなんということでしょう。

お疲れ肌の30代女子が映っている。Oh,No…。
それから色々試したが、化粧品も家庭用美顔器も気休め程度にしか効かないので、いよいよ私は美容皮膚科に駆け込んだ。
私が施術したのは【ハイフ】でした。肌の奥深くまで効かせることが出来、肌のハリを蘇らせるのに効果的な施術だ。
料金は某美容外科で税込み35万ほど。

施術して1か月くらいは肌の突っ張りを感じ、それが効いている証拠と最初に説明を受けていたのでしめしめ…と思っていたが、
結局劇的に肌が変わることもなく。
なんとなく、若返ったかなぁ?程度で、おまけに徐々に元の自分の肌に戻っていき、正直な感想『え、こんな大金はたいてこんなもん??』でした。
どんな効果が高いを言われている施術でも、生活習慣が乱れていればすぐに元に戻ってしまうし
定期的に続けられるならまだしも、35万を定期的に出せるほど金銭的余裕はないので、美容治療は諦めました。

今現在は、手作りのどくだみ化粧水にビタミンC誘導体を混ぜて、朝晩2回手持ちの美顔器でイオン導入する、というシンプルなケアをしています。
ハリが出て、ニキビも減ったので以前に比べてたるみは気にならなくなりました。
これからもっと歳を重ねてどう変化していくのか分からないけれど、女性に生まれたからには永遠に美を背負って生きていくんだろうなぁ。
いくつになっても清潔感のある、綺麗な女性で居たいですね。
目標はシワはあっても肌にハリがあり、ツヤ感のある女性!

(妊娠中)気づいたらシミが。

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やっぱりでてきたのがシミ。

ばりばり働いてきたので、若い時からスキンケアにだけはお金をかけてきました。

デパコス美白美容液、日焼け止め、毎日の日傘も欠かさず。

でもやっぱりでてきた・・・。

右?骨にふわっと・・・。

これが、職場の先輩方が言っていたやつかと思いました。

出産後にできやすいと思っていたので、できた時は本当にびっくりしました。

ホルモンバランスおそるべし。

このまま濃くなるのは、怖いのでまずは保湿の見直しから始めました。

1、毎日楽天で購入したシートマスクを朝晩行う。(コスパがいいので惜しみなく使えます)

2、さっぱりタイプのクリームをお手入れの最後に使って保湿力アップ

3、ファンデーションをやめて、日焼け止め、コンシーラー、おしろいのベースメイクに。

クレンジングを洗浄力の高かったオイルをやめました。

その代わりに、洗浄力の優しい保湿力の高いミルクタイプに。

なぜ、保湿力を高めると、良いかというと。

水分がたっぷりある肌は、栄養が行き渡りやすくなるんです。

なのでいつもの美白美容液の効果がとてもでやすくなります。

例えば、植物もたっぷりお水を与えて、まずは、水分の道筋を作りますよね?

その後に、肥料を与えると水分の道筋を通って栄養が行きやすくなります。

すくすく育てるためには、水分と栄養が大事なんですよね。

保湿力を高めると肌の透明感がアップし、一時的にシミが濃く感じるのですがこれが効き始めの効果なので続けました。

幸いできたばかりに、ケアを始めたので、シミはそれ以上大きくならず、ふんわり居座ってます笑

ケアを続けて、シミが小さくなるように頑張ります。

私の取り入れている法令線対策

私は現在34歳なのですが、32歳くらいからシワが気になるようになってきました。

20代の頃に恐れていた30歳のお肌の曲がり角ではまだまだ気にならなかったので油断していたら、いつの間にかという感じです…。

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まず気になりだしたのは法令線。もともと薄く入っていたものですが、明らかにくっきりと深くなってきたのです。

法令線対策としてまず始めたのはコロコロマッサージ器でした。ブランドはリファです。下から上へリンパを流し、頬のリフトアップを目指しました。

頑張って継続して、心なしかフェイスラインがスッキリしたものの、これだけでは法令線は改善されず…。

ついに化粧品に頼り始めました。

取り入れたのはPOLAの「リンクルショットジオセラム」。全顔に使えて、初期のシワの改善・予防を助けてくれるとのことでした。使ってみて感じたのは、法令線の悪化が防げていることです。確実に歳を重ねているのに悪化しないというのは素晴らしいと思います。化粧水の後に指で伸ばして使っています。伸ばす向きは、下から上へ。なるべく力をいれずに薄く伸ばし、終わったあとにはクリームで蓋をして、乾燥を防ぎます。

最近では、さらに法令線の改善を目指して顔の体操も取り入れました。割り箸をくわえたり「アエイウエオアオ」と大きな口で発声したりしています。

これからも法令線を薄くするべく努力は続けていきたいなと思っています。

育毛今度こそ!

 主人のことですが、昔から髪の毛は黒々とし、どちらかと言えば硬い髪質で、まさか歳を重ねるごとに薄くなって行くとは思いませんでした。髪の毛が多くても、やはり男性は特に社会的で外に出て仕事関係から、ストレスを抱えることが多いので、それも原因のひとつだと思います。

本音で口コミ!ヘアージュの成分効果や副作用の危険性は?

今の状態は、髪の毛の頭部が上から見たり、横から見たりすると、薄く透けて見える感じです。幸い、前や横側は髪の毛があるので、何とか維持して行きたいところです。

手立てとしては、シャンプー剤や育毛剤を、効果がありそうなものを選んで使用法もよく読んで使用したり、食事面や睡眠などでも気をつけています。

育毛剤に関しては、宣伝している言葉が頼りなので、「今度こそは!!」と期待感を大にして使用するのですが、現状維持でよしとするのか、、思う結果が出ず、今4つ目の育毛剤を挑戦中です。

昔硬かった髪質も、今はふわふわ柔らかく、もっと腰のある髪質を期待しています。食生活もバランスが大切だと思い、海藻類や豆類、野菜類も多くし、なるべく色合いでバランスを摂るようにしています。ストレスも髪に大敵だと思うので、「疲れたな」と思ったら、疲れを溜めないように早めに就寝しているようです。「今度こそは!」と神(髪?)頼みです。

小さなサプライズ

前におつきあいしていた元カレのお話です。
いつもダルそうで、ゲームばかりしていて、本当に私の事好きなのかなと何度も思っていました。
一緒にいてもゲームばかりで私は放置です。何度も別れようと思いましたが、好きの気持ちが大きく切り出せずにいました。

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ある日のこといつものように彼の家へ行って、彼はゲーム。私は雑誌をみたりして過ごしていましたが、「ご飯くらい行こうよ!行かないなら帰る!」と勇気をだして言ってみました。
彼の返事は「んー。じゃあラーメンとかでいい?金ないし・・」と投げやりな返事。

投げやり感に少し苛立ちましたが、喧嘩もしたくはないのでラーメン食べに行くことにしました。
彼の運転で車に乗って20分くらい、どこまで行くのだろうと思っていると何故か山道に入っていきます(田舎です)
山道の途中にすごくおしゃれなログハウス風のフレンチのお店の前で車は止まりました。

「え、ラーメンじゃないの?なんでこんないいお店?え??」となっている私に彼は照れ隠ししたような笑顔で「ラーメン!ここラーメンだから!」と。

どうやらその日、私が食事に行きたいという前から予約していてくれてたみたいです。すごくうれしい気分になりました。

そのお店で美味しく楽しく食事をした後、お店の外へでると急に私を後ろから目隠しして「いいから歩いて」と数分歩かされました。
顔を上にあげられ手を放してくれると、空にはすごく星がたくさん!本当にきれいで忘れられない日となりました。

ゲームばかりで、だるそうで、愛情表現なし、不安ばかり抱えていましたが大事にされている実感ができ本当に幸せな夜でした。

金スマで知ったマッサージでバストアップ

我が家の浴室には全身が映る鏡があります。
なので、いつもお風呂に入る度に自分の体を意識せざるを得ません…。
前までは「太ったな~」とか、「少しやせたかも?」と感じることの方が多かったのですが、ここ最近はバストが気になるようになってきました。

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なんだか前よりも垂れている?
年齢によるものなのかな?と分かっているけど、気が付いてしまうとすごくショックを抱きます。
だから、前にテレビで観たバストアップ体操を始めることに!

確か何年か前に金曜日のスマたちで紹介されていた方法だと思うのですが…。
いつでも簡単にできる方法なんです。
まずは両腕のお肉を胸の方へ持って行くイメージで、手でマッサージしていきます。

それから、胸のマッサージに。
右脇あたりに左手を当てて、そこから下にある筋肉を意識しながらリズムよく胸にお肉を寄せていきます。
1秒に3回動かすようなイメージで、1・2・3と動かしていきます。
胸の下に手を当てて、同じように1・2・3と動かします。

反対側も同じように。
そして、今度は筋肉の膜を刺激するように脇あたり、胸の下あたりを指で撫でつけます。
気持ちいいくらいの強さで行うと、すごく凝っているんだな~と実感します。

ここまで両方の胸のマッサージが終了したら、今度は胸の下に両手を当てて、1・2・3とりずむよく上に上げていきます。
これだけのマッサージで少し垂れていた胸が改善するので、びっくり。
しかも肩のコリも緩和するんです。
簡単なのでおすすめですよ~

観て聞いて食べて騒いでストレス解消!

様々なストレス解消法がある中でおすすめしたいのがライブ鑑賞です。近くの会場でも良いのですが行ったことがない地域で参加するのも非日常を感じることができます。ライブでは好きなアーティストを見て癒され、声を聞いて癒され、会場の雰囲気で盛り上がり、普段抱えているストレスを忘れましょう。

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当日にストレスを発散できるだけでなく、準備の段階から美容室に行く、ネイルを整える、新しい服を買う、メイクを研究する、スキンケアに力を入れる、グッズを買う、最新曲のチェックをするなどライブに向けて自分を高めていくことができます。

また、1人で行って自分の世界に浸るのも良いですが、隣の席の人に声をかけてみたりSNSで先に共通の趣味を持つ友達を探してみるのも良いかもしれません。終わった後もあの曲が良かった、あの振り付けが良かったなど食事をしながら楽しい時間に浸ることができます。

今のご時世はなかなか外に出ることができずストレスが溜まりやすくなっているかもしれませんが、家を出ずともネットのライブ配信に参加することができるのでいつでもどこでもストレスを解消することができます。そしていつかある次のライブに向けて勉強や仕事を頑張ろうという気になると思います。

自分に合うダイエットを探したい!

私は元々痩せ型で体型のことはあまり気にしたことが無かったのですが、
30代を過ぎたあたりから、今までつかなかったところのお肉が気になりだし…
気付けば自分のベスト体重から5キロほどオーバーしていたのでダイエットを決行!

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初めにやったのは、YouTubeの筋トレ動画を見ながらの運動。
毎日夜、お風呂に入る前に30分ほど運動を始めました。
今まで運動なんてしたことの無かった私が、毎日運動をして汗をかくなんて信じられなかったけど、意外と3ヶ月ほど続きました。

しかし体重は減らない。
これは運動に加えて食べ物も変えないと意味が無いなと思い
次にやったのはデトックススープでした。
これは、トマトベースの野菜たっぷりのスープを1週間食べるというもので、
それ以外に食べるものも1週間のスケジュールでそれぞれ決まっているというものでした。
面倒な部分もありましたが1週間だけなら…と思い決行!

これがなかなか自分に合っていたようで、体重もストンと落ち、
胃の調子が良くなったのか、その後も食べ過ぎることもなくベスト体重を半年ほどキープすることができました!

しかし、このご時世でおうち時間が増えたことで
ついつい自分を甘やかし、現在またリバウンドしてしまつているので
近々またデトックススープ生活をしようかなと考えています。