日焼け止めをつけていても

最強とCMでうたわれているアネッサをぬりたくっていても、日焼けはやはりしてしまいます。

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更に日焼け止めが強い効果を発揮するものほど、ボディーソープでおとしても何かぎすぎすする感じが残ってしまって違和感があります。強い紫外線対策の日焼け止めの場合、それ専用の落とすジェルもあるようですが、私は面倒なので、いつもボディソープで落としていました。

落としたといっても完全に多分おちていません。ごしごしあまり強くすると肌が弱いので赤くなってしまいます。逆に弱い日焼け止めにすると落とすのは簡単ですが、つまり汗をかいたらおちやすいのであまり効果はないのかもしれません。

気が付いたら手の甲は真っ黒に首の後ろも髪をしばっていたので、真っ黒になっていました。顔も顔専用の化粧品の下地プラス日焼け止めをつかっていましたが、マスクのすきまから紫外線がはいったのか顔の端っこや目のまわりにかけてシミがうっすらできてきました。濃くなるまえなので、ビタミンCたくさん配合した化粧水やシミ予防にききそうな美容液をつけていますが効果はうすいようです。日焼けして赤くなる人はすぐ白くもどりますが、私の肌は日焼けをするとすぐにまっくろになって、冬になるまでなかなかもとの自分の肌色には戻りません。

プチ断食の考え方

効果が割と早く出るということで一時期プチ断食ダイエットの話をよく聞きました。

食べるのが大好きな私は「断食」と聞いただけでただの修行だなと思ってしまいます。

しかし、ここ最近本当に痩せなくて悩んでいる状態がずっと続いており、いい加減どうにかしなくては!とは思っているのです。

1日2食だけで満足できるのだろうか?

夜中にお腹が空いて結局食べてしまうのではないだろうか?と不安の方が勝ってしまい、なかなかプチ断食ダイエットを頑張ろうという気になれませんでした。

そんな時、雑誌をパラパラと読んでいると、なるほど!と思える記事があったのです。

丁度プチ断食ダイエットについての話だったのですが、これはダイエットと考えると辛くなると書いてありました。

結局辛いよね〜と思いながら読むと、プチ断食をすることで胃や腸を休めることができ、それが結果的にダイエットにつながるとのこと。

プチ断食をすることで胃腸を休めるという発想はありませんでした。

普段、暴飲暴食をしてしまったり、遅い時間に食べてしまうことで、胃腸は常に働いているので非常に疲れてしまい正常な動きができないようになってしまうのです。

確かに人だって、働きっぱなしだと動けなくなってしまう。

胃腸もたまには休めてあげないといけないのだな…と考えると、プチ断食ダイエットは辛いのではなく、反対に身体に優しいダイエットかもしれないなと思いました。

ミネラルウォータダイエット

BMI数値こらみて、身長に比べて体重が重い。
ある日ふとこれはまずいと思い立ちダイエットを始めました。
ダイエット方法は水を1日2リットル以上飲むと言うものです。

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食事制限はしていません。
おやつも食べます。
でも、ガブガブ水は飲みます。
朝昼晩の食事で3リットルくらい飲みます。
おやつにポテトチップスをよく食べていたのですが、1袋食べるのに2リットルは飲んでいました。

ミネラルウォーターは2リットル入りのペットボトルを購入です。
この2リットル入りのペットボトルというのは、どれくらい飲んだのか分かりやすくとても効果的でした。
普段、水分をあまり取らないのですがこの方法は合っていたようで3ヶ月で5kg痩せることに成功。
痩せていくことに加え、肌も綺麗になりました。
それまでニキビに悩まされていたこともありましたが、すっかり無くなりツルツルになりました。

ダイエット中は空腹感もなく、リバウンドもありません。
身体の60%は水分と言いますが、このダイエットで実感した感じです。
いいことばかりのダイエットでしだが、唯一欠点がありました。
それはトイレです。
やっぱり、水をたくさん飲むのでトイレに行く回数がとても増えてしまうことでした。

子供の口臭?よだれ臭?

我が子の口臭?ヨダレ臭?が気になる。

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服を噛む癖があったり、怒るとぶーっと唾を吐くくせがあるので余計に酷い。口が臭いと感じることはあまりないが、とにかくよだれ臭?近くに来ると臭うんだよな。

口呼吸でもないし、歯もちゃんと磨いてる、歯医者には定期的にいっているし、、なんでこんなにも臭うんだろう。

歯磨き粉を変えてみたけど、特に何も変わらなかった。

ネットで調べてみると原因はいくつかあって、虫歯、歯周病、口呼吸、舌の汚れなどなど。どれもあてはまるものはない。ストレスなんてことも書かれていた。ストレスが口臭に関係あったなんて初耳だったのでびっくりした。

さらに読み進めていくと、対処法があった。「舌を動かすトレーニング」と書かれていた。

あ、これだ。昔から我が子は口が緩いと言われていた。1歳半でも赤ちゃんみたいにヨダレがたらりと出ていたほどで、口周りの筋肉を鍛えた方がいいと言われていた。さらに滑舌も悪いので、舌のトレーニングもするといいと。

ということは、口が緩くて横から出てるってことなのだろうか。

まさかこんなところに繋がりがあるとは、、

すぐにトレーニングを再開しなければ!

ほかの対処法にこまめにお茶をのませることとあったので、さっそく取り入れてみるとかなり改善されたように思う。

よし、トレーニングとお茶飲み作戦で目指せ口臭ゼロ。

ついに来てしまった!髪の悩みが・・・

若い頃は「髪」に関して特別悩んだりはしなかった。ノ・アルフレを使った私の口コミ!感想から解約方法まで全て暴露します!

特にトリートメントをしているわけでもないし、特別な手入れをしていたわけでもない。

でもロングヘアでゆるふわパーマをかければ一年近くは余裕で持つし、美容師さんにも扱いやすい髪だと言われてきた。

その分美容院にも足が遠のき、年に1~2回しか行かなくなった。

約20年以上セミロング~ロングヘアのゆるふわパーマを繰り返しているのだが、

子育てが始まってから自宅にいるときは前髪をポンパのようにアップさせるようになっていた。

だから気づくのが遅かったのかもしれない。

前髪をおろすとき、なんかいつもと違ってしっくりこない。

髪が浮き上がっているような・・・なんか地肌が透けている感じ・・・。

え?、もしかしてこれって薄毛??

ものすごくショックだった。

40代前半の私が、まさか薄毛で悩むなんて!

昨年末薄毛に気づいてさっそく育毛剤を試しているところ。

育毛剤をつけるのに細かく地肌・髪を分けていくのだが・・・

なんと!

今度は白髪発見!

慌てて根元をカット。

またまたショック・・・。

40代に入っても白髪がなかったことは、友人にも美容師さんにも褒められていたのだが、

ついに来てしまった。

白髪ちゃんが私のもとにも・・・

なので先月から、薄毛に、白髪に、私にとって効果のあるアイテムを模索中です。

皮肉なことに?育毛剤をつけると、前髪の分け目がいい感じになる。

ある意味私にとっては整髪料なのか・・・

自分の力じゃケアしにくい薄毛と白髪。

年齢とともに老化現象が起こるのは仕方がないのだが、

「髪型がうまくいってると自分に自信がもてる」ことは私も例外ではないので、

これからは髪の毛や頭皮のケアをきちんとしていこうと思うのであった。

肌に塗るクリームはとても大事

肌を強くするために私がやっていることは肌にクリームを塗るということです。これによって紫外線などから肌を守るということができるようにいますし肌に潤いを保たせる力というのを維持させることができるようになるからです。しかし問題となるのはどのような肌クリームを使うべきであるのかということでしょう。実際、これはなかなか選択肢が多いことでもありますので難しいことでもあるわけです。

http://aproeval.org/

自分の肌に合うものを選ぶということがとても重要なことになりますので、まずは肌に対してどのような効果があるのかとかあるいはどのような成分でどんな効果を引き出そうとしているのかといったようなこと製品紹介等を見て確認することです。その発表されていることが常に自分にとって出てくる効果とは限らなかったりはしますがそれでも確認しないよりは遥かにマシです。

紫外線をカットしてくれるクリームというのは当然としても肌に潤いを保たせてくれるとか或いはターンオーバーってくれるとかそういうタイプのものを私はよく塗るようにしています。コストとの兼ね合いなんかも気にしています。定期的に利用するということになりますから、良くても高すぎるというのはきついからです。

お肌だ綺麗だとお得だ

当方今年35歳。年取ったなぁと思う。昭和生まれだ。気付けば周りは平成生まれの子ばかりだ。でも私はいつでも若く見られる。実年齢を言うと驚かれるのだ。最近、その理由を言われた。それは「お肌」。「お肌がツヤツヤ!内側から発光しているみたい!!何使ってるんですか?」と平成生まれの子達に次々に聞かれたのだ。ああ、若く見える秘訣ってお肌の輝きなのかもな、と思ったものである。

ビューティーオープナージェル

ちなみに私は美人ではない。マスクで顔が半分隠れていたのも功を奏したのかもしれない。でもやっぱり、「若さ」や「はつらつさ」を表すのにお肌は重要だし、お肌が綺麗なだけで明るく元気に見えるし、綺麗であればあるほどいいことだなと思う。ちなみに私のお手入れは普通だ。クレンジング、洗顔、化粧水、美容ジェル。お化粧したまま寝ることはない。野菜やフルーツはしっかり食べる。湯船にもできるだけつかる。それくらいか。

でも実は、顔脱毛をしている。顔脱毛は顔が明るく見えていいのかもしれない。まだ始めたばかりだから効果の程は未知数だが…。これも、輝く肌への一つの方法なのかもしれない。まあ単純に、お肌がたまたま丈夫なのかもしれない。今日は丈夫に産んでくれた親に感謝しながらスキンケアをしようと思う。

ダイエットの近道〜発酵食品で基礎代謝をあげる〜

ダイエットは無理なく継続的に行うことが1番でしょう。

http://moeyo-surya.jp/

自分の体型や体重を見て「これはやばい」とダイエットを決意した人は数多くいます。

私もその1人です。

食事制限を始めてみた。

運動のためジムやプールに通い始めた。

筋トレを始めた。

このような経験ありませんか?

さて、これらは今も継続して行えていますか?

私の経験から伝えるとどれもチャレンジしましたが、長続きしたものやダイエットの大きな成果はほとんどありませんでした。

そこで考えました。

まずは、続ける(継続)こと。そして、無理やストレスの少ない事を選択しようと考えたのです。

そこでたどり着いたのが「発酵食品」を積極的に取り入れることです。

ダイエットには食生活も影響しますから見直すには良い機会でした。

結果から伝えると「発酵食品」を積極的に取ったからといって急激なダイエット効果は出ません。

しかし、本当の狙いは乱れた食生活を改善して「内臓機能の巡り」と「基礎代謝」を上げることでした。

発酵食品の代表には、納豆やキムチ、ヨーグルトなどどれも消化によくエネルギーを燃やしやすい食品ばかりです。

同じ運動や仕事で身体を動かしても「基礎代謝」が良いのと悪いのでは差は出ます。

すぐに成果とはいきませんでしたが、継続して発酵食品を摂取していれば「基礎代謝」は上がります。

結果、代謝が良くなれば「太りにくい身体」になります。そこに少しの運動を加えればダイエットも難しくはありません。

「発酵食品」を積極的に摂取することでまずは「基礎代謝」を上げませんか?

想像してみてください。

「発酵食品」を摂取することはそんなに難しいことではありません。併せて食生活も見直すチャンスですから宜しければ参考にしてみて下さい。

ダイエットの近道は継続することです。

「発酵食品」を継続することはそれほど難しくはないはずです。

座り仕事でもきつくないダイエット法とは

座りっ放しの仕事や趣味がメインとなると、効率良いダイエットとの両立はほぼ不可能・・・私もダイエットを始めたばかりの頃は、そんな絶望感と対峙するしかありませんでしたが、それでも現在はかなり有効な両立方法を見出し、実践し、何とか結果を残せる様になりました。

http://www.lumific.com/

そんな風に言われると大変難しいテクニックが必要なのでは?と警戒されるのも無理はありませんが、実際試してみると意外と簡単で、すぐに実践し成果を上げられます。

やり方は簡単で、椅子にごく浅く腰掛け背筋をなるべく伸ばし、ドローイングの要領で常にお腹を凹ませ続ける事。息を深く吐き腹筋の緊張を意識する事により、単に座っているよりも効率良くお腹の脂肪を燃焼させられます。

それに加え、定期的に立ち上がりスクワットをこなせば、うっ血気味だった下半身の血流アップ効果を期待出来ますし、下半身の筋力あるいは代謝アップにも繋がり、より効率良く脂肪を燃焼させる事が出来ます。

座り仕事は心身共にダレがちで、私もついつい姿勢を崩し猫背がちになっていたものですが、上記の方法を意識する様になってからは姿勢がずいぶんと改善し、よりお腹が凹んで見える様になったのが嬉しい限りです。

もちろん空き時間が十分取れれば有酸素運動を取り入れるに越した事はありません。出来る限りの工夫を凝らし、座りっ放しによる運動不足や肥満を解消していきたいところです。

自分のダイエット方法

体重が太って来た時、色んなダイエット方法があると思いますが、僕はまず体を動かす事から始めます。単に体重を減らしたいだけなら、消費カロリーを抑えるだけでも良いのですが、筋力も落とさず健康的に痩せる方が自分に適っています。具体的にはウォーキングやランニングがありますが、やはりウォーキングよりもランニングの方が効果があります。

プレミアムスリムスキニーレギンス

両方とも有酸素運動で脂肪を燃焼させるにはウォーキングでも効果はあると思うのですが、ランニングは特に内蔵脂肪を燃焼させるのに有効です。最近お腹が出て来てなと思えば、まずはランニングから始めることをおすすめします。

僕自身も3年程前にフルマラソンを完走しました。フルマラソンを完走するには事前に練習しないといけません。大体20~30kmを週に1~2日程度走っていましたが、始める前は80kgあった体重も最終的には73kgまで落ちました。これは極端な例ですが、実際週に2日~3日を1日30分~40分程度走るだけでもかなり変わってくると思います。

ランニングは全身運動なので走っているとお腹の揺れを最初は感じるかもしれませんが、この全身運動が有効なのです。もちろん腹筋等の筋力トレーニングである程度内臓脂肪を減らす事も出来ますが、ランニングは有酸素運動で運動時間も長いので消費するカロリーも多く消費出来ます。

肌トラブルについての呟き

ふと鏡を見てみると、鼻の横の毛穴のたるみに目が止まりました。
気になるとずっと気にしてしまうもので、鼻の黒ずみや、様などにも意識が向き、どうにかしないといけないと焦りを感じました。
よく考えてみると御歳25歳。そろそろ本格的に肌ケアをしなければ化粧のノリが厳しい年頃になってしまいました。

ヴィオテラスCセラム

効果のある化粧品を探すため、色々なサイトをみたり、友達にレビューを書いたりして情報を集めた結果、おうちには化粧品だらけ。。。
うちの中が雑多になっているのも肌トラブルに繋がってるのかもと悲観する日々です。

加えてコロナウイルス感染拡大による日中のマスク着用によって肌が荒れるわ、荒れる。
マスクによって肌が蒸れて化粧も崩れてしまいます。
季節は春になり、次は夏が待っています。
夏のマスクは最悪ですよね。
女性の皆様は特にこの辛さがわかるかと思います。
しかし、外すことは躊躇われますので、この生活が早く終わることを祈るばかりです。
ニキビもあまりできたことがないのにマスク生活を続けてからか、あごや口周りにできはじめてしまいました。
現在は皮膚科に行き、お薬とヒルドイドで保湿に努めていますが、効果については未だ経過観察中です。。。

結局、動いて食べるのが大事

痩せた自分を見てみたくて、学生時代から苦節10年、色々と試してきました。
おかゆばかり食べて3キロ減らしたこともありましたし、間食を無くしただけで1キロ平均体重が落ちたこともありました。

ただ、最近気づいたんです。
結局「食べて」「動く」のが一番いい。

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ダイエットはストレスとの闘いでもあります。
気の向くままに食べたい量が、理性的に考えて食べていい量を上回るから太るのであって、食べたい気持ちを抑えることは辛いです。

そこで、徹底的な数字管理を始めました。

まずは自分の基礎代謝を調べて、ただ息をして座っているだけで消費できるカロリーを知ります。
それから、専用のアプリで、食べたものとカロリーその他の栄養素を記録してみました。
意識したこともなかったので知りませんでしたが、とくにコンビニ食では大抵のものに詳細な栄養素が記載されています。

するとどうでしょう、はみ出る「カロリー」「塩分」「脂質」!
これでは顔がむくみ、脂肪が付くのにも納得です。

逆に言うと、太る理由が完全に分かりました。
では、食べていい状況を作るためにどうするかというと、その答えはただ一つ。

「消費する」こと、つまり運動です。

ウォーキング、ランニング、ボクササイズなどなど、身体を動かすとある程度のカロリーが消費できます。
これにより、一日に摂ってよいカロリーを増枠して、食べたいものを食べられるようにしました。

また、塩分や脂質の過多はやはりそもそも身体に悪いため、
ドレッシングを減らすなど、塩分を減らす意識も高まり、これもカロリー抑制に繋がりました。

数字による食事のデータ化を行ったことで、ダイエットがゲームのように感じられ、私にはとても合っていました。
開始から4ヵ月で約2キロとスローペースではありますが、ボディメイクも同時に行えるのでオススメです。